Как быстро уснуть если не спится !?

Неспособность заснуть может быть невероятно разочаровывающим опытом. От ворочания в постели до подсчета овец часто кажется, что конца не видно, когда вы не можете уснуть.

Во-первых, постарайтесь установить регулярный график сна, ложась спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаясь в одно и то же время каждое утро, даже в выходные или праздничные дни! Это помогает регулировать внутренние часы вашего тела, чтобы оно знало, когда ему следует бодрствовать или спать.

Кроме того, избегайте кофеина в конце дня, так как этот стимулятор затрудняет засыпание для многих людей не только из-за его влияния на бдительность, но и из-за того, как долго длится его эффект (более 6-8 часов)

Наконец, если ничего не помогает, попробуйте некоторые методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание или прогрессивную мышечную релаксацию, когда вы сосредотачиваетесь на напряжении, а затем на расслаблении различных групп мышц по всему телу, пока они не станут достаточно расслабленными для сна.

С небольшой практикой достаточно скоро быстрое засыпание больше не будет казаться невозможным - это еще одна часть нашей повседневной жизни, которую мы тоже с нетерпением ждем!Привет