12-минутный телефонный звонок в день может способствовать снижению стресса.

12-минутный телефонный звонок в день может способствовать снижению стресса. Вот как.

Давайте будем честными, никто больше не любит телефонные звонки. Если есть возможность сделать что-то с помощью текстового сообщения, люди сделают это.

Но, как оказалось, ежедневный 12-минутный телефонный звонок своим близким так же важен, как и получение 5 порций в день, и может способствовать снижению уровня стресса и улучшению связи (в зависимости от того, с кем вы говорите).

По крайней мере, так утверждают психологи.

"Это может быть так же важно, как ежедневное потребление фруктов и овощей. Все так привыкли помнить о своих "5 в день", что теперь нам действительно стоит подумать о "12 в день" минутах, которые мы должны тратить на разговоры с близкими", - говорят психологи.

Но почему именно 12 минут?

Причина проста - это оптимальное количество времени для ежедневных звонков. Не слишком долго, чтобы вам было что сказать, и не слишком коротко, чтобы вы не смогли как следует пообщаться и проверить, как дела.

Некоторые из нас могут быть одинокими волками, которые любят свое личное пространство и время, и, возможно, не захотят каждый день выходить на связь, но ученые подчеркивают, что очень важно оставаться на связи со своими близкими.

"Без связи мало что связывает нас в жизни, и это может привести к отсутствию цели. Люди созданы для того, чтобы делиться историями и информацией, поэтому если вам не с кем поделиться ими - или услышать от других - это может заставить вас чувствовать себя изолированными, замкнутыми и не имеющими значения для других", - говорит Хеммингс, поведенческий психолог из США.

"Большинству из нас нравится чувствовать, что нас ценят, и что нам есть что предложить в жизни других людей - особенно наших близких - связь помогает нам поддерживать это чувство", - добавляет она.

Это не просто уловка, чтобы заставить вас позвонить маме, с которой вы не разговаривали неделю. Этому есть научное обоснование.

По словам Хеммингс, когда вы разговариваете по телефону с близкими вам людьми, в вашем организме происходит множество гормональных изменений.

"Это повышает уровень окситоцина, который является нашим гормоном связи, поэтому он укрепляет нашу эмоциональную привязанность. Это также повышает уровень серотонина - естественного химического вещества, которое помогает регулировать наше настроение в положительную сторону, заставляя нас чувствовать себя менее напряженными, более счастливыми и эмоционально стабильными", - говорит она.

Общение с друзьями и близкими также поможет избавиться от чувства одиночества или изоляции и почувствовать себя своим.

На самом деле, отсутствие такой связи может негативно сказаться на нашем самочувствии.

"Чем меньше мы общаемся с близкими, тем больше эмоциональная пропасть. Отсутствие регулярных разговоров означает, что вы можете обсуждать только менее значимые аспекты вашей жизни - только заголовки газет, если хотите, - и никогда не сможете понять, что на самом деле чувствует человек. Это создает эмоциональную дистанцию, которую трудно восстановить", - объясняет Хеммингс.

Что ж, думаю, пришло время позвонить нашим родителям.