Каковы признаки низкоинтенсивного хронического воспаления? Оказывается, четкого контрольного списка не существует, так как ранние симптомы малозаметны, расплывчаты и часто потенциально причисляемы самым разным причинам. Тем не менее важно знать о его возможных признаках, чтобы не упустить начальную стадию и не спровоцировать более серьезные проблемы со здоровьем. Вот девять признаков скрытого воспаления.
1. Суставы болят или затекают.
Небольшое напряжение или болезненность в мышцах и суставах после изменений в тренировках или повседневной активности - это нормально и связано со здоровым типом воспаления, которое проходит само. Что ненормально, так это легкая боль и скованность, которые продолжаются слишком долго (и вы не можете вычислить их причину). Такое состояние может быть одним из первых признаков хронического воспаления, вызванного самыми разными факторами. К примеру, аутоиммунным заболеванием - ревматоидным артритом, волчанкой или подагрой, связанными с перенапряжением иммунной системы, которая начинает выделять ненужные воспалительные химические вещества.
2. Вы постоянно что-то забываете.
Чувствуете, что стали более забывчивыми или не можете запомнить новую информацию? С возрастом память и когнитивные способности медленно ухудшаются, но исследования показывают, что высокие маркеры воспаления в организме приводят к их снижению на 8-12%. Начинается оно в среднем возрасте, то есть борьба с воспалением на ранней стадии способна отсрочить потерю памяти.
3. У вас все время снижено настроение.
Не можете справиться с апатией? Слабое воспаление вызывает изменения в активности нейромедиаторов и мозговой деятельности, что делает мозг более восприимчивым к депрессии. А еще у некоторых людей при этом снижается эффективность принимаемых антидепрессантов. Это означает, что признаки депрессии часто сигнализируют о наличии воспалительной реакции.
4. Появились проблемы с пищеварением.
Редкие проблемы с пищеварением - это нормально, особенно когда вы отклоняетесь от привычного графика приема пищи. Но пищеварительные нарушения (такие как вздутие живота или диарея), мучающие вас в течение долгого времени, могут быть признаком воспаления. Пищеварительный тракт - одно из мест, где оно локализуется особенно часто. Это связано с той ролью, которую полезные бактерии играют в создании защитного барьера между перевариваемой пищей и остальным организмом. Когда этот процесс нарушается, воспалительным соединениям легче проникать в кровоток, вызывая проблемы с пищеварением.
5. У вас копится жир на животе.
По форме вы больше похожи на яблоко или грушу? Распределение жира в значительной степени определяется генетикой, и вы, возможно, слышали, что его избыток в области живота ("яблоко") увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета. Причина в том, что жир в этой части тела выделяет воспалительные соединения, то есть даже небольшое его количество здесь - признак обязательного наличия воспаления.
6. Кровяное давление немного выше нормы.
Небольшое повышение кровяного давления - тоже повод забеспокоиться. Дело в том, что низкоинтенсивное воспаление считается основной причиной развития гипертонии, способствующей повреждению и скованности кровеносных сосудов. Следите за показаниями тонометра, ищите способы уменьшить стресс, контролируйте потребление натрия и ешьте больше противовоспалительных продуктов.
7. Вы с легкостью подхватываете заразу.
Хроническое воспаление - это нездоровая и ненормальная иммунная реакция, которая приводит к чрезмерной стимуляции и перегруженности иммунной системы. В результате при вступлении в контакт с бактериями и вирусами организм оказывается неготовым к борьбе с ними, что увеличивает восприимчивость к простуде.
8. Вы часто испытываете голод.
Чувство голода вследствие снижения количества сахара в крови обычно возникает из-за потребления рафинированных углеводов и сладостей. А еще это признак неспособности организма адекватно управлять уровнем глюкозы, что может быть признаком воспаления. Из-за его наличия клетки становятся устойчивыми к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара и нарушает процесс его регулирования, увеличивая риск развития диабета 2 типа.
Если вы часто испытываете голод, сначала присмотритесь к тому, что вы едите: увеличьте в меню долю клетчатки, уменьшите количество добавляемого сахара, замените очищенные зерна цельными и включите в рацион больше противовоспалительных продуктов. При этом следите за уровнем глюкозы в крови и обязательно упомяните частоту "голодных" приступов при следующем посещении врача, особенно если у ваших родственников был диабет.
9. На коже появились раздражения, которые долго не проходят.
Продолжительные проблемы с кожей могут быть признаком воспаленности организма. Хроническое воспаление является результатом переутомления иммунной системы. Это делает организм сверхчувствительным к вещам, на которые он обычно не реагирует, и проявляться это может как раз в виде проблем с кожей кожи.
