Сострадание может стать ключом к борьбе с телесным стыдом

Исследователи Квинслендского университета обнаружили, что сострадание может уменьшить самокритику, стыд за свое тело и депрессию у взрослых с избыточным весом или ожирением.

Доктор Джеймс Кирби из Школы психологии UQ опробовал 12-недельную программу терапии, ориентированной на сострадание, чтобы изменить отношение участников к своему телу. Исследование опубликовано в журнале Behavior Therapy.

"Участников поощряли использовать дружеские, одобрительные и ободряющие выражения вместо критических или нападающих", - сказал доктор Кирби.

"Это кажется простым, но все мы попадаем в ловушку критических высказываний о себе, пытаясь мотивировать изменения".

Однако это может серьезно повлиять на психическое здоровье и благополучие".

"Модель терапии сострадания дает людям инструменты для развития сострадательных отношений со своим телом, независимо от веса, размера или формы".

Исследовательская группа обнаружила, что программа успешно уменьшила стыд за вес тела и самокритику, увеличила сострадание к себе, а у 66% участников наблюдалось клиническое улучшение депрессии.

Через три месяца участники сообщили, что продолжают использовать такие приемы, как "остановка цикла", когда они начинают критиковать себя.

По словам доктора Кирби, люди с избыточным весом или ожирением часто подвергаются стыду за то, как они выглядят, и в результате чаще испытывают депрессию или тревогу.

"В западных культурах внешность людей находится под пристальным вниманием, особенно с развитием социальных сетей", - сказал он.

"Подвергаясь постоянному воздействию негативных социальных представлений о весе, размере и форме тела, многие люди чувствуют себя уязвимыми и стыдятся того, как они выглядят и как их воспринимают другие".

Доктор Кирби сказал, что австралийка 2023 года Тарин Брумфитт является важным положительным примером для подражания.

"Отрадно, что дискуссии о проблемах образа тела получают платформу", - сказал он. Если вам стыдно за то, как вы выглядите, и вы чувствуете себя подавленным из-за этого, это не ваша вина".

"Такие программы, как терапия, ориентированная на сострадание, могут предложить возможный путь, чтобы помочь стимулировать более поддерживающие и подтверждающие отношения с самим собой, и это может иметь большое значение".

Источник: https://medicalxpress.com/news/2023-03-compassion-key-combating-body-shame.html