Учёные выявили 7 хобби, которые продлевают жизнь, укрепляют память и здоровье. Вы уже выбрали хобби, которое подходит вам?
Для всех очевидно, что существуют привычки, которые убивают здоровье как в прямом, так и переносном смысле (алкоголизм, наркомания, переедание и т.д.). Но, сегодня хочется поговорить не о вредных, а о полезных привычках, которые по мнению учёных продлевают нашу жизнь и делают нас здоровее.
Как утверждают известные учёные, чтобы жить и долго и счастливо нужно лишь приобрести новые привычки. О том, какие хобби продлевают жизнь и укрепляют здоровье читайте в этой статье.
Как хобби может влиять на мозг и здоровье?
Профессор Международной лаборатории искусства и умственной деятельности Центра прикладной нейроэстетики при медицинском факультете Университета Джонса Хопкинса - Сьюзан Магсеймен опубликовала книгу «Ваш мозг в искусстве».
В этом произведении профессор проанализировала исследования, доказывающие огромное влияние на человеческий мозг творчества и искусства.
В своей работе профессор утверждает, что некоторые хобби способны помочь при серьёзных проблемах со здоровьем:
избавиться от посттравматических расстройств;
, а у онкобольных после арттерапии наблюдается ускоренный процент выздоровления.
7 хобби, которые укрепляют мозг и дарят человеку здоровье
И так учёные составили список творческих занятий, которые укрепляют мозг человека, поднимают настроение, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают работу мозга. И как следствие делают здоровье человека крепче, а жизнь счастливее.
7 хобби, которые укрепляют мозг и дарят человеку здоровье:
1. Пение песен. Как утверждают учёные, пение активирует отдел нервной системы, отвечающий за оптимизм и спокойствие. При условии если петь любимые песни.
Акустические колебания меняют вибрацию организма. Они способны помочь человеку справиться со стрессом и эмоциональными перегрузками.
Правда непонятно, что в делать в том случае, если с голосом у любителя петь - беда. Получается он то избавится от стресса, а как же соседи...
2. Чтение любимых стихов
Декларация стихов включает те же участки мозга, что и прослушивание музыки, стимулируя первичные нейронные связи.
3. Лепить. Лепка чрезвычайно полезна для психики, при чём без разницы что использовать в качестве материала: глину, пластилин, мастику.
Лепка помогает улучшить настроение, снизить тревогу и сосредоточиться. Современные доктора рекомендуют лепку детишкам при проблемах с речью.
4. Твори с друзьями. Следующее полезное творческое хобби - это рукоделие (вязание, макраме, шитьё, изготовление игрушек, бисероплетение и т.д.).
Фишка в том, что заниматься хобби нужно не в одиночестве, а в приятной компании (друзей или подруг).
Коллективное рукоделие укрепляет социальные связи, внимание, помогает справляться с волнением и стрессом.
5. Раскрашивай картинки. Благо сейчас этого добра масса, на любую тематику и вкус, есть раскраски детские, взрослые, простые и сложные, раскраски по номерам и специальные раскраски - антистресс.
По мнению учёных, раскрашивание картинок в течении 30 мин. в сутки стимулирует участки мозга, отвечающие за созерцание и улучшает внимание.
6. Наслаждаться запахами. Ещё одно интересное утверждение учёных касается запаха. Оказывается, более 70 % эмоций людям дают запахи.
Иногда, чтобы снять стресс и расслабиться достаточно наполнить просто полежать в ванной, наполненной пеной с любимым ароматом.
А вспомните, как действует на кофеманов чашка ароматного утреннего кофе, бодрит и тонизирует даже один запах.
7. Ходить на интерактивные выставки. Это так называемая выставка "наоборот". На обычных выставках, в музеях трогать экспонаты категорически запрещено. А на интерактивных выставках экспонаты не только можно, но и нужно трогать.
Часто такие выставки посвящены какой-либо отрасли человеческих знаний и нацелены на диалог с посетителем. Они помогают наглядно понять, как устроен окружающий мир и изучить основные законы физики.
На интерактивных выставках стирается грань между искусством и человеком, его созерцающим, приходят в действие все чувства и создаются сильные эмоциональные реакции, которые способствуют обучению и укрепляют память.
Как долго нужно заниматься любимым хобби, чтоб был эффект?
Мысль, которая присутствует в исследованиях и книге Сьюзан Магсеймен
состоит в том, что:
Всего лишь 45 мин занятий искусством, творчеством (любого рода) снижает содержание гормона стресса и помогает сделать свою жизнь более счастливой и здоровой.
Я поняла, что список полезных творческих хобби открыт и не важно увидели ли вы своё хобби в приведённом профессором списке. Главное, чтобы у человека было творческое хобби и оно приносило уму удовольствие.
Мнение автора
У меня имеются два хобби из приведённого списка, которые я как правило, совмещаю. Очень люблю заниматься рукоделием (вязанием) в компании с подругой и одновременно слушать старые добрые песни.
Не знаю как моё хобби влияет на работу мозга, а вот то, что оба этих занятия здорово снимают эмоциональное напряжение и поднимают настроение - это чистая правда.
А у вас есть хобби, продлевающее жизнь и улучшающее здоровье?
Подробнее ➤
Фото: из бесплатных Яндекс картинок
Здравствуйте! Здоровья и добра всем читающим.
