Психическое состояние. Стресс и как его побороть!

Психические состояния людей, как и все в нашей жизни, взаимосвязаны.

Если человек находится в подавленном состоянии, то его организм вырабатывает так называемые гормоны стресса.

А те в свою очередь вызывают в организме человека ряд физиологических изменений.

В частности, у человека учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, что может привести к инфаркту, инсульту или другим серьезным заболеваниям.

Поэтому необходимо знать, как восстановить организм после стресса, вернуть ему гармонию и спокойствие.

Психические состояния — это состояния, которые характеризуются преобладанием в сознании человека тех или иных психических процессов, качеств и свойств личности.

В основе психических состояний лежит процесс, который можно определить как психическое отражение действительности в форме субъективного образа.

По мнению А. Н. Леонтьева, психические процессы всегда имеют субъективную окраску, а их результат — субъективное переживание, т. е. психическое состояние.

Стрессовое состояние. Как с ним бороться?

Стрессы, депрессии, неврозы - это то, что часто сопровождает жизнь современного человека.

Причем, чем больше мы живем, тем больше стрессов нас ждет, а значит, и тем большую ответственность за свое здоровье мы должны брать на себя.

Ведь от того, как мы к этому относимся, зависит наше самочувствие и настроение.

А когда мы боремся со стрессом, то это не всегда бывает безболезненно.

Порой бывает очень трудно.
Для того что бы избавится от стресса необходимо следовать всего по 5 основным шагам:

• 1 шаг — переключитесь на другую деятельность (игры, прогулка, простые задачи) -
  

  Если вы чувствуете, что вас прямо сейчас накроет волна сильных отрицательных эмоций, то в этот момент необходимо себя успокоить. Для этого требуются большие усилия, особенно при хроническом стрессе. Поэтому необходимо развивать самоконтроль и силу воли, но это в долгосрочной перспективе.

• 2 шаг — не накручивайте себя, чтобы снизить стрессовые гормоны -
  

  Когда человек находится в стрессовом состоянии, в организме начинают выделяться разные гормоны, один из них — кортизол. В умеренном количестве кортизол полезен для человека, но чрезмерная концентрация может привести к депрессии. Кортизол может вырабатываться только от одной мысли о хроническом стрессе. Чем больше вы себя накручиваете, тем сильнее впадаете в стрессовое состояние.

• 3 шаг — активируйте разум, чтобы подавить эмоции-
  

  Как только вы проработаете свои эмоции, необходимо заставить ваш мозг действовать и включить рациональное мышление.

• 4 шаг — уменьшите воспаления в организме -
  

  Согласно исследованиям стресс вызывает хронические воспаления в организме. Стресс, депрессия и воспаления находятся в крепкой связке, провоцируя появления друг друга. Поэтому необходимо начать лечить воспаления в организме, чтобы снизить длительный стресс. Или, наоборот, работать над двумя проблемами сразу.

• 5 шаг — получайте удовольствие от жизни, чтобы побороть стресс-

  Во время затяжного стресса ничего не хочется делать, даже заниматься любимыми делами. Человек практически постоянно пребывает в негативном настроении. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо самостоятельно вызвать у себя желание что-то сделать. Подумайте, что вам приносит удовольствие. Представьте, как вы будете получать это удовольствие. Как только вы приступили к процессу, наслаждайтесь каждой минутой.