Добрые Слова. Медитация осознанности. Выпуск№ 11

Дорогие друзья, сейчас я приглашаю вас на небольшую медитацию осознанности. Сядьте удобно, закройте глаза и начните обращать внимание на свое дыхание. Просто наблюдайте за ним, не пытаясь изменить его ритм. Если вам кажется, что ваши мысли увлеклись, просто вернитесь к дыханию. Вы можете почувствовать, как ваше тело расслабляется, а ум успокаивается.

Теперь представьте себе, как вы находитесь в красивом и спокойном месте. Это может быть лес, озеро или горный пейзаж. Почувствуйте теплое солнце на своем лице и свежий воздух в легких. Вы чувствуете себя спокойно и безмятежно.

Теперь обратите внимание на свои мысли и чувства. Просто наблюдайте за ними без суда и оценки. Если вы чувствуете страх, гнев или тревогу, просто дайте им пространство и позвольте им уйти, как облака на небе.

Теперь подумайте о том, за что вы благодарны в своей жизни. Это может быть что угодно - любящая семья, здоровье, друзья или работа, которая приносит вам удовлетворение. Просто наслаждайтесь этими чувствами благодарности и удовольствия.

Наконец, почувствуйте себя наполненными позитивной энергией и готовыми к встрече с миром. Откройте глаза и продолжайте свой день с чувством осознанности и благодарности.

Спасибо за ваше время и внимание. Желаю вам мирного и счастливого дня!

Смотрите предыдущие выпуски серии "ДОБРЫЕ СЛОВА" и копируйте себе на флешку подарки от Владимира Играсвета здесь:

Выпуск №1 https://www.9111.ru/questions/7777777772354379/

Выпуск №2 https://www.9111.ru/questions/7777777772354691/

Выпуск №3 https://www.9111.ru/questions/7777777772419800/

Выпуск №4 https://www.9111.ru/questions/7777777772445467/

Выпуск № 5 https://www.9111.ru/questions/7777777772472526/

Выпуск № 6 - https://www.9111.ru/questions/7777777772474380/

Выпуск № 7 - https://www.9111.ru/questions/7777777772523694/

Выпуск № 8 - https://www.9111.ru/questions/7777777772523731/

Жду от вас комментарии, подсказки и предложения.

С уважением, Владимир Играсвет