Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья 2023: 4 простые практики, которые улучшат ваше здоровье

Наиболее успешным подходом к улучшению здоровья является постоянная, устойчивая деятельность, которую можно поддерживать в течение длительного времени, несмотря на искушение искать короткие решения или чудодейственные средства.

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, чтобы привлечь внимание к конкретным темам, связанным со здоровьем, и рассказать людям об их причинах, последствиях и методах лечения. В этот день также отмечается день рождения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая была основана в 1948 году. В этом году ВОЗ исполняется 75 лет, и тема Всемирного дня здоровья - "Здоровье для всех". Идея темы заключается в том, чтобы дать миру возможность взглянуть на успехи в области общественного здравоохранения, которые помогли улучшить качество жизни за последние 70 лет. Тема также призывает людей предпринять необходимые действия, чтобы помочь решить современные проблемы здравоохранения. В заявлении ВОЗ говорится, что она хочет, чтобы люди "работали с поборниками здоровья и влиятельными людьми, чтобы мобилизовать свое сообщество, чтобы потребовать свое право на доступ к качественным медицинским услугам, не впадая в финансовые трудности".

Прерна Триведи, старший диетолог больницы Стерлинг, Индия. Диетолог больницы Стерлинг, Индия, поделилась, что "Улучшение здоровья и самочувствия - это не одномоментный процесс, а скорее путешествие, требующее постоянных усилий и самоотдачи". Наиболее успешным подходом к улучшению здоровья является постоянная, устойчивая деятельность, которую можно поддерживать в течение длительного времени, несмотря на искушение искать короткие решения или чудесные средства. Однако сделать выбор в пользу здорового образа жизни не всегда легко. Бывает трудно найти время и силы для регулярных физических упражнений или приготовления здоровой пищи. Однако ваши усилия окупятся с лихвой, причем на всю оставшуюся жизнь. В этот Всемирный день здоровья спросите себя, чувствуете ли вы, что вам не помешало бы немного больше энергии или улучшения общего самочувствия. Если вы ответили "да", то читаем дальше, поскольку мы составили список из четырех простых практик и изменений, которые вы можете внести в свой образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье. Здоровый вы - лучший вы.

Справиться с тревогой и стрессом

Тревога и стресс вредны для вашего психического и физического здоровья. Напряженная жизнь сделала нас склонными к беспокойству и стрессу, и в нашей повседневной жизни существует множество причин, вызывающих стресс. Стресс может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья в целом. Игнорирование этого факта не приведет к исчезновению проблемы. Простая медитация, ведение дневника и даже сеансы и консультации со специалистами - это огромный шаг в правильном направлении. Говорят, что стресс и беспокойство - это тихие убийцы, если справиться с ними, то можно заметить значительное улучшение вашего поведения, терпения и работоспособности.

2. Диета

Шеф-повар Санджиот Кир, основатель Your Food Lab, продюсер и создатель цифрового контента, не мог не подчеркнуть важность правильного питания. Но он также поделился, что "нужно всегда стараться делать промежутки между приемами пищи и придерживаться графика. Поэтому, если вы придерживаетесь определенного распорядка дня, старайтесь принимать пищу только в эти промежутки времени, потому что ваш организм привыкнет к этому и будет переваривать и усваивать пищу в эти перерывы". Выбирайте диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира. Ешьте хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров и большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Сбалансированная диета должна содержать все основные питательные вещества, необходимые вашему организму, такие как витамины, минералы, углеводы, белки и т.д. Простой совет Лейши Патидар, создателя цифрового контента, заключается в том, чтобы "заменить негатив позитивом, например, избегать нездоровой пищи, есть больше зелени, пить не менее 3 литров воды и не употреблять много кофеина".

Сон

Научные исследования утверждают, что человеческому организму необходимо восемь часов сна каждый день, чтобы оставаться в форме и здоровым. Если вы отказываетесь от сна, вы подвергаете себя серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, болезни сердца и т.д. Ааста Шах, создатель цифрового контента GenZ, поделилась тем, что образ жизни у всех разный, и не все здоровы постоянно, но есть несколько вещей, которым она следует, например, график сна. "Самый важный совет - придерживаться хорошего режима сна. Я сплю по 8 часов почти каждый день и стараюсь заснуть максимум в 11 вечера".

4. Упражнения

Физические упражнения жизненно важны для хорошего здоровья. Физические упражнения не только помогают сжигать лишние калории и поддерживать тело в форме, но и препятствуют развитию многих заболеваний. Гуляйте, катайтесь на велосипеде, бегайте или занимайтесь тем видом деятельности, который вам нравится. Сидячая работа в течение долгих часов может подвергнуть организм целому ряду заболеваний, таких как высокое кровяное давление, проблемы с позвоночником, ожирение и т.д. Если у вас работа, требующая длительного сидения, обязательно делайте несколько шагов после каждого часа непрерывного сидения. Шивани Капила, предприниматель и создатель контента, говорит, что, будучи молодой мамой, ее здоровье не ограничивается только физическим состоянием, но и психическим. "Мне приходится справляться с новым телом, гормональными изменениями и многим другим. Я обязательно встаю и медитирую перед началом дня. Поскольку мое тело все еще адаптируется к изменениям, я предпочитаю легкие физические упражнения и в основном занимаюсь йогой, растягивая свое тело с помощью пранаямы".