Тревога в вашем теле, а не в вашем уме.

Мы возвращаемся на 50 000 лет назад или около того. Представьте, что вы неандерталец, неторопливо прогуливающийся по полям. Внезапно в ближайших кустах вы слышите тигра. За наносекунду все ваше тело начинает реагировать.

Ваш пульс учащается, дыхание становится поверхностным, ваши глаза расширяются, ваше тело начинает вырабатывать адреналин. Все, что происходит в вашем теле, хорошо; вы готовы пережить эту встречу с тиграми. Есть только одна маленькая проблема. Это был не тигр. Это была крошечная доисторическая ласка. Теперь ваше тело настроено на борьбу или бегство, ваше сердце бешено колотится, вы полностью накачаны адреналином... но опасности нет.

Это c вашим телом от беспокойства. Замените (несуществующего) тигра в кустах социальными сетями, дорожным движением, политикой, Covid-19, деньгами, уходом за детьми, изменением климата, стрессом на работе, семейной драмой, и вы быстро поймете, почему тревога является самым распространенным психическим заболеванием в мире, затрагивающим не один десяток % населения планеты. Современные люди - это, по сути, кучка взбешенных неандертальцев в режиме "сражайся или беги" 24/7.

Тревога - это импульс в нашем теле, который говорит:" Я сейчас не в безопасности". Это происходит автоматически, очень быстро и бессознательно.

Ваш мозг выживания против вашего мыслящего мозга.

Например, в своей работе Стэнли проводит различие между мыслящим мозгом, нашим неокортексом, ответственным за принятие решений, рассуждения, этику, сознательную память, обучение, и мозгом выживания — лимбической системой, стволом мозга и мозжечком, — который управляет нашим основным выживанием, эмоциями, скрытой памятью и стрессовым возбуждением.

Одной из наиболее важных функций мозга для выживания является нейроцепция, бессознательный процесс быстрого сканирования внутренней и внешней среды на предмет безопасности и опасности. Когда замечена опасность, ваш мозг выживания посылает мгновенное сообщение о стрессовом возбуждении вашему телу, включая симпатическую нервную систему, что приводит к выделению специфических гормонов, которые приводят к определенным физическим ощущениям, связанным с нашим сердцем, дыханием и пищеварением. Все, что происходит в мозге выживания, оказывает огромное влияние на наше тело.

Эти реакции не являются добровольными. Наша нервная система собирает информацию из окружающей среды не на когнитивном, а на нейробиологическом уровне.

Важно отметить, что когда мы попадаем в ловушку защитной реакции, думающий мозг последним осознает, что что-то не так. Думающий мозг - это не то, что решает, испытываем ли мы стресс, чувствуем ли мы угрозу или вызов, собираемся ли мы включать стресс, собираемся ли мы включать эмоции. Стрессовое возбуждение и эмоции принадлежат мозгу выживания.

Поэтому, если вы хотите отслеживать свое беспокойство, ваша самая точная карта - это ваше тело, а не ваши мысли.