Не эффективность кардиотренировок при похудении.

Недавно один из экспертов по фитнесу вызвал большой ажиотаж своим заявлением о том, что кардиотренировки неэффективны для снижения веса. Это интересное заявление, учитывая, что многие люди используют кардио как один из основных компонентов своего режима тренировок, когда пытаются сбросить килограммы. Однако при дальнейшем рассмотрении оказывается, что за этим утверждением есть доля правды.

Причина, по которой кардио может быть не так полезно для снижения веса, как считалось ранее, заключается в том, что оно не обеспечивает достаточного сопротивления и интенсивности, необходимых для значительного роста мышц и сжигания жира. Исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) обладают гораздо большим потенциалом в плане долгосрочных результатов и сжигания калорий во время тренировок, чем традиционные аэробные занятия в стабильном состоянии, такие как бег трусцой или езда на стационарном велосипеде. HIIT требует коротких серий интенсивных нагрузок, за которыми следуют короткие периоды отдыха, что помогает максимизировать расход калорий, одновременно наращивая силу и выносливость со временем - то, что стабильные упражнения сами по себе не могут сделать так эффективно.

Поэтому, хотя регулярная сердечно-сосудистая активность по-прежнему занимает свое место в любом комплексном фитнес-плане из-за преимуществ, связанных с улучшением здоровья сердца, тем, кто стремится исключительно к сбросу килограммов, следует рассмотреть возможность дополнить свой режим тренировок некоторой формой HIIT, если они хотят получить оптимальные результаты от своих усилий. Это обеспечит максимальную пользу от каждой тренировки, поможет достичь желаемых целей гораздо быстрее, чем если бы они полагались только на аэробные упражнения низкой интенсивности.