Садоводство - популярное занятие на свежем воздухе, которое может помочь нарастить мышечную силу и сжечь калории

Многим людям трудно принять идею регулярных физических упражнений, хотя они знают, что это полезно для их физического и психического здоровья. Тем не менее, выполнение обычной тренировки не обязательно влечет за собой посещение тренажерного зала или бег по окрестностям.

Садоводство - отличный пример популярного хобби, которое доступно и может также использоваться в качестве тренировки.

Как показали исследования, работа в вашем саду или во дворе является источником умеренной или энергичной физической активности для молодых людей и обеспечивает низкую или умеренную физическую активность для пожилых людей. Согласно Рекомендациям США по физической активности для американцев, это времяпрепровождение также способствует укреплению мышц и является одним из видов физической активности с самым низким уровнем травматизма.

Молодой спортивный мужчина любит бегать трусцой

Хронический стресс может повлиять на ваше здоровье. Одно занятие может помочь

Еще одна хорошая новость: работа в вашем саду всего два часа в неделю может помочь повысить ваше настроение, в то время как общественное садоводство, которое распространяется в общинах и школах, обеспечивает социальные преимущества, которые могут облегчить стресс и помочь бороться с изоляцией и даже слабоумием, согласно исследованиям.

Со всеми этими преимуществами садоводство для фитнеса станет трендом в этом году, прогнозирует Риши Мандал, соучредитель и генеральный директор приложения Future для фитнес-коучинга из Сан-Франциско. “Наши клиенты из Future уже просили своих тренеров включить занятия по садоводству в их повседневную жизнь, - сказал Мандал, - потому что это легко доступно, вписывается в их образ жизни и дает преимущества для медитации”.

Этот спрос соответствует общему интересу, который он видит среди клиентов к менее интенсивным занятиям фитнесом, которые доступны и сочетаются с образом жизни на ходу.