Бодрость без кофе.

1. Здоровые белковые снеки.

Часто чувствуете усталость и сонливость в течение дня? Тогда делайте перекус здоровыми снеками, богатыми белками. Вместо чипсов и шоколада, выбирайте дольку яблока с арахисовым маслом, кусочек хлеба с творогом, горсть миндаля или сухофруктов. Эти закуски пополнят запасы энергии и придают ощущение сытости.

2. Освежающий холодный душ.

Может успокоить и расслабить горячий душ, но если хотите начать день бодро, лучше выбрать холодный душ. Он ускоряет циркуляцию крови, дарит энергию и заряжает на весь день. Начните с горячего душа и закончите 5-минутным обливанием холодной водой. Если вам трудно привыкнуть к холодному душу, попробуйте хотя бы пару раз умыть лицо ледяной водой.

3. Частые, но маленькие приемы пищи

Изменение привычек питания может значительно повысить уровень энергии. Чтобы получить равномерный поток калорий, лучше есть маленькие порции пищи чаще. Тяжелая пища вызывает усталость, в то время как легкие закуски заряжают энергией. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидробаланс и чувствовать себя наилучшим образом.