Застенчивость. Побороть неуверенность в себе.

Застенчивость - это чувство неуверенности и неудобства при общении с другими людьми. Человек, страдающий застенчивостью, может испытывать страх перед выступлением на публике, трудности в установлении контактов с незнакомыми людьми и сильное волнение при общении в социальных ситуациях. Застенчивость является нормальной человеческой реакцией, однако, если она сильно затрудняет жизнь и способность общаться, то может потребоваться помощь психолога.

Застенчивость увеличивает восприимчивость человека к мнениям и чувствам других и таким образом способствует социальной конформности и социальной ответственности.

Источники застенчивости.

Один из возможных источников застенчивости может возникнуть в раннем опыте общения ребенка с незнакомыми людьми. Пока ребенок не научился узнавать лицо матери из лиц других взрослых, незнакомец вызывает у него желание общаться. Если ребенок часто переживал неприятные ощущения, связанные с незнакомыми, он постепенно осознает, что встреча с незнакомцами всегда вызывает застенчивость.

В подростковом возрасте - презрение, насмешка со стороны других или себя самого может активизировать застенчивость.

Чувство того, что человек или какие-то черты его неадекватны, неуместны или неприличны ¬ это другая предпосылка возникновения застенчивости.

Когда человек испытывает застенчивость, он хочет удалиться физически или психологически от источника. Одним из путей достижения этого является отрицание самого факта переживания эмоции. Это очень трудно, поскольку человек должен, прежде всего, убедить самого себя.

Что делать!

Застенчивость - это чувство неуверенности и стеснения в общении с другими людьми или в новой ситуации. Чтобы побороть застенчивость у детей и взрослых, можно применять следующие советы:

1. Научите застенчивого человека осознавать свои эмоции и переживания в новой ситуации. Объясните ему, что чувство стеснения - это нормально и что многие люди испытывают его.

2. Попросите застенчивого человека обратить внимание на свое тело и дыхание. Глубокое дыхание и расслабление мышц помогут уменьшить чувство стеснения.

3. Постепенно вводите застенчивого человека в новые ситуации, начиная с маленьких и безопасных. Например, попросите его поздороваться с соседом или просто улыбнуться прохожим на улице.

4. Развивайте уверенность застенчивого человека. Поддерживайте его и поощряйте, когда он делает что-то новое и необычное.

5. Помогите застенчивому человеку научиться коммуникации. Учите его говорить о своих мыслях и чувствах, слушать и задавать вопросы.

6. Поощряйте застенчивого человека к участию в социальных мероприятиях и общению с людьми. Например, предложите ему присоединиться к клубу по интересам или к спортивной команде.

7. Наконец, помните, что победить застенчивость может занять некоторое время и потребует терпения и поддержки окружающих.