Как победить нересурсные состояния ?

КАК ПОБЕДИТЬ НЕРЕСУРС❓

К нересурсу - выгоранию приводит хронический стресс , который мы получаем практически каждый день - реакция на внешние изменения, которые выводят нас из состояния равновесия на ряду с микрораздражителями.

————————————

«Ты не можешь дать то, чего у тебя нет».

Мы не можем дать что-то миру и самому себе если мы опустошены.

Любые знания, навыки и таланты не помогут достичь успеха и жить наполненной жизнью, если они не будут обеспечены энергией для действия. Поэтому в первую очередь обращаем внимание где не хватает энергии?

ВНУТРИ🫀

В первую очередь проанализируйте что именно забирает у вас энергию, что бы понять над чем работать.

▪️Медитируйте

▪️Делайте различные практики

▪️Побудьте с родными или друзьями , кто сможет наполнить вас, или наедине с собой

▪️Составьте «список радости»-вещи или дела которые будут приносить вам удовольствие и впишите их в распорядок своего дня

▪️Слушайте отклик внутри вас , когда вы принимаете решение

▪️исключайте токсичных людей

▪️сразу прорабатывайте ситуации - раздражители

В ТЕЛЕ🚹

восстановление энергии тела зависит от сна, питания и физической нагрузки. Она обеспечивает базовое функционирование организма

▪️Сбалансируйте свой сон

▪️Питайтесь правильно

▪️Введите в свою жизнь физические нагрузки (даже простая утрення зарядка даст свои результаты)

▪️Послушайте своё тело, что ещё ему нужно?

В РАЗУМЕ🧠

энергия разума определяет качество имеющихся сил. Она дает возможность фокусироваться на ключевых задачах, не отвлекаться на второстепенные дела и управлять эмоциями. Здесь хорошо работают:

▪️опять же медитации

▪️Практика Осознанности ( суть практики в том, что бы сфокусироваться на настоящем моменте)

▪️Интервальное Digital-голодание (Лучший истребитель энергии разума — это современные гаджеты. Находясь под бесконечной бомбардировкой новостей, лайков и имейлов, мы теряем возможность удерживать фокус. Поэтому на 10 часов в день попробуйте отключить телефон, к примеру , с 22:00 - 08:00).

▪️Ведение Книги благодарности (это отвлечёт вас от негативных мыслей и переключит на то, что хорошего есть в вашей жизни)

⚠️Главное что бы время на занятие всем этим не сожрала Прокрастинация⚠️