Клетчатка – это растительное волокно, которое содержится в овощах, фруктах, ягодах и зернах. Ее преимущества для здоровья известны уже давно.
Клетчатка имеет положительный эффект на работу кишечника и провоцирует снижение уровня холестерина в крови, а также успокаивает аппетит.
Регулярное употребление клетчатки позволяет избежать многих проблем с пищеварением, таких как запоры или диарея.
Но главное, что известно уже давно - это то, что регулярное потребление овощей и фруктов, богатых клетчаткой, помогает замедлить процесс старения и продлить жизнь. Кроме того, она служит профилактикой многих заболеваний, таких как рак кишечника, геморрой, дивертикулез и др.
Что касается количества употребления клетчатки, то рекомендуется употреблять от 25 до 30 грамм клетчатки в день, что эквивалентно приблизительно 5 порциям фруктов и овощей в день. Конкретное количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола и физических потребностей человека
Относительно клетчатки и продление жизни, научные исследования показывают, что употребление пищевых продуктов, богатых клетчаткой, связано с более низким риском различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, онкологические и заболевания ЖКТ.
Однако, нельзя утверждать, что клетчатка продлевает жизнь человека, так как на длину жизни влияют многие факторы, включая генетические и окружающие условия.
