Кардинальные перемены: 6 способов внедрить хорошие привычки

Работа над собой. Люди думают, чтобы изменить себя, нужно каждый день упорно работать, терпеть стресс и лишать себя любимых лакомств. Но на самом деле, чтобы измениться, не надо вырезать все «плохое» из своей жизни. Главное скорректировать новую манеру поведения. Вычеркивание плохой привычки из жизни означает изменение вашего обычного распорядка дня. Чтобы понять, что конкретно хотите изменить, возьмите листок и ручку, выпишите свои привычки, которые нужно изменить и после этого начинайте меняться.

Все наши привычки - это ежедневные действия, которые мы повторяем каждый раз. Вспомните, когда вы приходите домой с работы, что вы делаете в первую очередь, а что после этого? Скорее всего, это одни и те же действия, к которым вы привыкли и вам от этого комфортно. Ну а что, если вы вместо одного действия, выполните другое? Допустим, вместо того, чтобы лечь на диван и смотреть телевизор, вы можете так же лечь, но не включите телевизор, а почитаете книгу. Правда заключается в том, что изменить привычку можно и за несколько секунд, а можно потратить 2 десятка лет. Но если вы начнёте внедрять ее один раз в день и уделять этому внимание, то скорее всего вы добьётесь успеха. Так какие способы помогут нам внедрить хорошие привычки.

1)Настрой на успех

Привычка должна работать. Записавшись в тренажёрный зал на другом конце города, вы забросите идею с тренировка уже через неделю. Найдите зал ближе к дому. Пусть он не такой популярный, но зато близко и удобно. Если пытаетесь сбросить пару лишних килограммов, то избавьтесь от всей вредной еды в доме, вас не должно ничего сбивать с вашей цели.

2)Прибавляй, не отнимай.

Этот способ работает по принципу добавки. Не важно то, что вы исключаете, а то, что вы вносите в свою жизнь. Люди, которые каждый день пытаются похудеть, лишают себя любимых блюд. Лишая себя, вы делаете шаг к стрессу и провалу. Вы не должны думать «что мне нельзя», вы должны думать «чем мне это заменить». Когда вы думаете о том, что вам нельзя, вы автоматически настраиваете свой мозг и тело на то, что вам это необходимо.

3)Внимание общественности

Хотите укрепить привычку? Позвольте кому-то следить за вами. Это может быть кто угодно: семья, коллеги, друзья и т.д. Например, вы решили бросить курить. Когда вы следите сами за собой, есть риск сорваться. Но, если вы повесите календарь на холодильник и будете зачеркивать каждый день без сигареты, то вся семья будет видеть ваш результат. У вас есть поддержка, каждый день вы слышите лестные отзывы и это приободряет.

4)Найдите мотиватора

Когда речь заходит о мотиваторах, то не всегда ими могут быть спикеры или тренеры. Найдите человека, которого вам стыдно и трудно обмануть. Это может быть член семьи или друг. Пообещайте ему, что вы измените свою плохую привычку и каждый день общайтесь с ним. Рассказывайте, что сегодня у вас получилось, а что нет, что чувствуете, когда пытаетесь изменить себя. Это очень хороший стимул, когда вы чувствуете ответственность не только перед собой, но и перед другим человеком.

5)Конкуренция

Этот способ похож на 4, только теперь вы вместе с другом идёте к одной цели. Что заводит сильнее, чем чувство победы? Ничего. Одна цель, два человека, кто быстрее добьётся, тот и победил. Именно конкуренция будет заставлять вас повторять одно и тоже действие каждый день. И самое интересно то, что вы и не заметите, как это действие превратится в привычку.

6)Отпразднуйте

Даже с большой силой воли, человек устаёт от постоянной работы. Работа без отдыха зарождает стресс. Обязательно поощряйте себя, даже за маленькие достижения. Придумайте себе награду, которую вы будете получать через определенный промежуток времени. Это необязательно должно быть чем-то грандиозным, но это должно показать вам, что вы движетесь в правильном направлении.

Знаете, что общего между победителем и проигравшим? Они оба ненавидят некоторые дела одинаково. Но победитель не бросает их. Изменить свои привычки тяжело. Но поставив правильную цель, вы сможете пройти через все преграды.