Диетолог поделился списком основных питательных веществ для беременных!

Здоровое питание во время беременности необходимо для правильного развития ребенка. Вот некоторые основные питательные вещества, которые беременные женщины должны добавить в свой рацион.

Когда вы беременны, ваша диета становится одной из таких вещей, которая всегда находится под пристальным вниманием. По мнению экспертов в области здравоохранения, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, — лучший способ поддержать растущего ребенка. Помимо хорошего сочетания белков, витаминов и клетчатки, фолиевая кислота или фолиевая кислота, которая является витамином группы В, необходима для здорового развития плода на ранней стадии беременности. Сосредоточив внимание на вышеупомянутых питательных веществах, многие беременные женщины стремятся свести к минимуму потребление углеводов. Однако диетолог Ловнет Батра не поддерживает его. В своем последнем совете для беременных эксперт по здоровью предлагает заполнить «нехватку питательных веществ и удовлетворить тягу» вместо «минимизации углеводов».

Ранее Ловнет Батра рассказала о том, с какими осложнениями могут столкнуться беременные женщины, не соблюдающие режим питания. По ее словам, дефицит питания потенциально может привести к риску развития анемии, усталости, инфекций и неврологических осложнений.

Недостаточное потребление питательных веществ также представляет опасность для здоровья новорожденного. Это может привести к неблагоприятным исходам, таким как задержка внутриутробного развития (ЗВУР), врожденные дефекты, перинатальная смертность, неврологические или циркуляторные, кишечные или респираторные расстройства, а также недоразвитие некоторых органов.

пять самых необходимых питательных веществ во время беременности

1) Фолиевая кислота: это питательное вещество витамина В, которое помогает предотвратить различные неблагоприятные последствия дефицита питательных веществ.

2) Кальций: Кальций необходим для построения костей, и если в организме матери его не хватает, есть вероятность, что он может повлиять на развитие плода.

3) Витамин D : этот витамин помогает усваивать кальций и, таким образом, играет ключевую роль в развитии костей и зубов ребенка.

4) Железо: женщины должны следить за потреблением железа, так как оно является движущей силой почти всех видов деятельности. Диета, насыщенная зелеными листовыми овощами, может обеспечить здоровый уровень железа в организме.

5) Белок: Белок является строительным материалом, необходимым для развития мышц. В то время как невегетарианцы получают его из различных видов мяса, если вы вегетарианец, убедитесь, что вы компенсируете его бобовыми и творогом, среди прочего.