Чем полезна овсянка + рецепт!

Овсянка – это не только полезный, но и очень вкусный завтрак.

Она содержит много витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Кроме того, овсяная каша способствует улучшению работы органов пищеварения и нормализации обмена веществ.

Учёные выяснили, что эта каша содержит рекордное число незаменимых аминокислот, в частности лизина, и поэтому обладает не только отличным вкусом, но и целебными свойствами.

Овсяная каша — это продукт с уникальным составом, — утверждают врачи.

А вот и рецептик. Приготовьте - не пожалеете 😋.

Овсянка с бананом 🍌 и яблоком. 🍏

Ингредиенты:

- 2 чашки овсяных хлопьев - 1/2 чашки изюма - 1/3 чашки орехов - 1/4 чашки яблочного сока - 2 банана - яблоко - 1 чашка молока - 1/2 чайной ложки корицы - соль - сахар - по вкусу.

Приготовление:

1. Смешайте овсяные хлопья, орехи и изюм в миске.

2. Добавьте яблочный сок, молоко, корицу, сахар и соль.

3. Приготовьте банановые кусочки и яблоки в микроволновой печи в течение приблизительно 2 минут (или до мягкости).

4. Выложите овсянку в сковороду, добавьте кусочки яблока и бананы, тушить до полной готовности, около 10 минут.