🧘 Семь причин начать медитировать

Здравствуйте дорогие мои друзья. В сегодняшней публикации поговорим о том,

зачем нужны такие практики и действительно ли они помогают бороться с физическими и психическими болезнями.

❓ Что такое медитация и какой она бывает

Это тренировка ума с помощью психологических и физических упражнений. Во время практики человек расслабляется и наблюдает за потоком своих мыслей и чувств, учится их осознавать и управлять ими.

Видов медитации много, но их можно разделить на два основных типа:

Медитация концентрации. Фокусирует внимание на дыхании, картинке или звуках. Развивает сосредоточенность, контроль, концентрацию и спокойствие.

Медитация осознанности. Учит избавляться от негатива, принимать свои мысли и чувства без осуждения.

☝️ Чем полезна медитация

✅ Снижает стресс. Практика помогает справиться с главными симптомами перенапряжения: синдромом раздражённого кишечника, тревожностью и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

✅ Помогает контролировать боль. Иногда при стрессе человек острее чувствует боль. Но медитация может притупить неприятные ощущения, выяснили исследователи из Университета Джона Хопкинса.

✅ Повышает концентрацию. Практикующие медитацию люди лучше справляются с визуальными задачами и лучше концентрируют внимание — это уже доказали тайваньские учёные.

✅ Помогает бороться с зависимостями. Практики осознанности повышают самоконтроль, поэтому людям легче избавляться от тяги к перееданию, сигаретам и алкоголю.

✅ Снижает давление. Медитация уменьшает нагрузку на сердце и риск развития атеросклероза — хронического заболевания артерий, которое может привести к сердечному приступу или инсульту.

✅ Улучшает память. Во время духовных практик мозг может вырабатывать больше серого вещества, которое защищает гиппокамп — хранилище памяти.

✅ Улучшает сон. Медитация осознанности помогает контролировать скачущие мысли, а именно они часто приводят к бессоннице.

Друзья, я очень надеюсь, что данная публикация была вам интересна и полезна. Если вам понравилось, то не забудьте поставить лайк и оставить комментарий. Заранее спасибо и удачного дня. Пока!

Фото из интернета.