Морковный сок творит чудеса.

Морковный сок помогает похудеть, наладить обмен веществ и успокаивает нервы.

В морковном соке содержится наибольшее количество витамина А, в отличии от других нектаров. Но это не всё чем он ценится.

Польза и вред морковного сока.

К первому относится следующие.

Этот напиток является низкокалорийным. В 100 г. содержится только 56 ккал и при это он обладает высокой пищевой ценностью. Морковный сок прекрасно справляется с чувством голода и насыщает организм полезными веществами, такими как:

. витамины групп А, В (В 2, В 3, В 6), С и Е;

. макроэлементы-калий, магний, натрий и др.;

. микроэлементы-железо, цинк и медь.

Натуральный сок имеет те же свойства, что и сама морковь, а это:

. улучшает работоспособность ЖКТ, усиливает перистальтику кишечника, имеет глистогонный эффект;

. значительно повышает иммунитет организма благодаря высокому содержанию витамина C;

. нормализует обменные процессы;

. выводит из организма плохой холестерин;

. запускает работу надпочечников, способствует выведению из организма застоявшейся жидкости;

. помогает успокоить ЦНС, снижает раздражительность и нервозность, приводит в норму психоэмоциональное состояние;

. ускоряет процесс обмена в сетчатке глаза, что благоприятно сказывается на зрении;

. стабилизирует выработку половых гормонов, усиливает эрекцию.

Ко второму, то есть-вреду можно отнести следующее.

При регулярном, чрезмерном употреблении сока, человек может стать сонным, вялым, у него появиться мигрень и жидкий стул, а также возможно пожелтеет кожа. Этому есть два объяснения:

. выводятся токсины через кожу;

. большое содержание бета-каротина в моркови.

Решаются эти проблемы довольно просто. Нужно всего лишь отказаться от сока на 2–3 месяца.

Рекомендации как правильно пить морковный сок.

Суточная норма для взрослых-250–300 мм. Для детей порцию нужно уменьшить вдвое. По желанию сок можно разводить минеральной водой, смешивать с кислыми фруктами, добавлять различные семена: чиа или льна.

Для достижения максимальной пользы сок следует пить утро натощак, за 20-30 минут до еды неспеша. Это поможет не нагрузить желудок и способствует полному всасыванию всех полезных веществ.

Находящийся в моркови витамин А является жирорастворимым элементом, поэтому сок желательно пить с жирами (немного любого растительного масла или сливки).

Свежевыжатый сок следует употреблять сразу, потому что через 30 минут все его полезные свойства теряются.

Разумно следуя советам, пейте морковный сок и получайте максимальную пользу.

Будьте здоровы!

источники: яндекс-картинки;

https://sport24.ru