Питание футболиста

Почему это важно?

🔸для протекания жизненно важных процессов нужна энергия (даже если просто лечь и не двигаться, организму все равно будет нужна энергия)

🔸 влияет на общее здоровье (особенно в долгосрочной перспективе)

🔸 влияет напрямую на спортивные результаты (пример: недостаточный запас углеводов - быстрее устаем во время матча)

🔸помогает управлять составом тела (например, когда нам нужно похудеть или наоборот набрать мышечную массу)

🔸снижает риски возникновения травм (самый простой пример - переломы)

🔸 помогает восстанавливаться (особенно после продолжительных интенсивных тренировок)

Важно не только обеспечить нужное количество калорий в сутки для обеспечения организма энергией,

но и подумать о качестве пищи ("топлива").

Тарелка спортсмена должна быть сбалансирована и наполнена всеми нутриентами.

При длительных турнирах в футболе иногда применяют специальные стратегии повышения физической работоспобности.

Решающее значение для поддержания высокого уровня выносливости имеет количество и время приёма углеводов.

Тарелка спортсмена может кардинально отличаться в дни отдыха и интенсивных тренировок или матчей.