Неврологи предупреждают, что короткие видео в формате Reels и Shorts негативно влияют на мозг(как всегда)
Постоянное просматривание TikTok и подобных роликов тренирует мозг к лёгким ...
Дождик музыки основа!
Слушая этот прекрасный дождь, я снова погружаюсь в его звучание. В нём есть что-то невероятно трогательное и умиротворяющее, будто сам мир замирает, слушая эту мелодию. Эта музыка полна чувств:...
00:59
Трамп начал засыпать от бесконечной болтовни Рубио
Не могу уже слушать про эту вашу Украину, Зеленского. У меня сон по расписанию, режим... 😄
00:25
Зачем ходить к психологу, если есть друзья? Объясняю разницу
Психотерапия часто становится мишенью для стереотипов. Кто-то говорит: «Это всё ерунда, поговорили ...
Почему новости кажутся важнее, чем они есть
Когда мы слышим или видим что-то снова и снова, наш мозг автоматически присваивает этому большую значимость. Даже если по факту событие обычное, привычка его повторять делает его «важным» в наших глазах.
История одного выздоровления
В доме Варвары Петровны воцарилась тишина, вязкая и скорбная. Ещё утром жизнь ...
Допустимые элементы классической аэробики в детском фитнесе
Классическая аэробика в детском фитнесе рекомендуется для детей старше 5-6 лет. Основная стойка - исходное положение, при котором стопы параллельны или находятся в свободной позиции, не касаясь друг друга.
На встречу новым возможностям.
1 декабря 2025 года – это первый день зимы, символическое начало нового этапа, период ...
Осознанность без йоги: всего одна чашка кофе в день
Кофе — это не только бодрящий вкусный напиток, но и маленький ритуал осознанности. Вот как превратить каждую чашку в мини-медитацию: Сосредоточьтесь на аромате: вдохните медленно, почувствуйте,...
Дневной сон польза для здоровья
Учёные утверждают, что регулярный дневной отдых способен продлить жизнь на срок ...
Здоровый сон и отсутствие стресса - залог хорошего настроения и самочувствия
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевногоздоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия.
Согласна с Вами, Александр
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Кроме того, ночью вырабатывается гормон мелатонин. За его выработку отвечает маленькая шишковидная железа (ее также называют «эпифиз»), находящаяся в центре головного мозга. Несмотря на то что она весит всего один грамм, она регулирует множество процессов в нашем организме. Например, днем она отвечает за выработку сератонина – гормона счастья, а ночью, соответственно – за выработку мелатонина.
Гормон мелатонин отвечает за восстановление психики, сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также с его помощью в организме происходят омолаживающие процессы. Самая активная выработка мелатонина происходит с 24:00 вечера до 02:00 ночи.
Для его нормальной выработки нужно спать в абсолютной темноте, поэтому дневным сном невозможно восполнить недостаток этого гормона.
Здоровый сон — одна из главных составляющих здорового образа жизни вместе с правильным питанием и достаточной физической активностью человека. К сожалению, не все люди сегодня спят достаточно — одни поздно приходят домой с работы или после дополнительных занятий или встреч, другие заняты уходом за детьми, третьи слишком увлечены компьютерными играми или просмотром информации в Интернете. Недостаток сна отрицательно сказывается на общем физическом состоянии и работоспособности
Согласен с вами полностью
Странно вопрос поставлен: Случается ли у Вас рассеянность?
Сейчас впору спросить: А Вы бываете, хоть иногда собранными?
Я-нечасто (бываю собранной)☺️
Попробуйте воспользоваться советами из статьи
Благодарю за ответ
Это ключевой фактор для поддержания здоровья и благополучия. Во время сна организм восстанавливается, регенерируется и готовится к новому дню.
Люди не могут нормально функционировать даже после одной бессонной ночи. Вспомните себя, наверняка были такие ситуации. Плохой сон в долгосрочной перспективе — это целый ворох негативных последствий для здоровья, от сердечных заболеваний и инсульта до набора веса и диабета.
Совершенно верно!
Согласен с вами
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Кроме того, ночью вырабатывается гормон мелатонин. За его выработку отвечает маленькая шишковидная железа (ее также называют «эпифиз»), находящаяся в центре головного мозга. Несмотря на то что она весит всего один грамм, она регулирует множество процессов в нашем организме. Например, днем она отвечает за выработку сератонина – гормона счастья, а ночью, соответственно – за выработку мелатонина.
Гормон мелатонин отвечает за восстановление психики, сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также с его помощью в организме происходят омолаживающие процессы. Самая активная выработка мелатонина происходит с 24:00 вечера до 02:00 ночи.
Для его нормальной выработки нужно спать в абсолютной темноте, поэтому дневным сном невозможно восполнить недостаток этого гормона.
Спать желательно без подушки и под тяжелый одеялом: это благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Тяжелое одеяло позволяет дольше находиться в глубокой фазе сна. Если вам понадобилось ночью встать с кровати, постарайтесь делать это в полной темноте. Иначе может прекратиться выработка мелатонина, а на восстановление его уровня понадобится от 30 минут до двух часов.
За 3 часа до сна желательно ничего не есть, а на ужин съесть легкий белок в виде запеченной белой рыбы, курицы или индейки, и тушеные овощи.
Свежий воздух для сна
Спать необходимо в проветренной спальне при температуре 19-22 градуса, влажности 45-60%, обязательно должна быть абсолютная тишина и темнота. В этом помогут блэкаут-шторы, повязка на глаза, беруши. Светящиеся лампочки от приборов необходимо заклеить.
Вечером желательно замедлиться, провести время за книгой или приятным общением. За два часа до сна убрать гаджеты: если не можете это сделать, используйте ночной режим с блокировкой синего цвета. Лампы рекомендуется использовать с желтым свечением.
Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время: биологические часы, или циркадные ритмы, должны работать по одному графику. Любое отклонение, например, «отоспаться в выходные до обеда» негативно скажется на здоровье.
Просыпаться желательно с началом светового дня: как можно раньше. Постарайтесь сразу обеспечить себе большое количество света: раскройте шторы в квартире, в дневное время чаще бывайте на улице.
Это уж точно
Функции сна
- Отдых организма.
- Защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности.
-Переработка, закрепление и хранение информации.
- Адаптация к изменению освещенности (день-ночь).
-Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека.
-Восстановление иммунитета организма.
Со всеми выше перечисленными пунктами полностью согласен
Благодарю за интересную и познавательную публикацию
Спасибо за комментарий
Спасибо за публикацию. Интересно
😏
Благодарю за комментарий