Эмоциональное выгорание!?

Привет! Как ты понял из названия, речь пойдет о эмоциональном выгорании, а точнее откуда взялся этот термин, о симптомах данного недуга и об устранении проблем ошибок и самого выгорания в принципе.

И так, термин эмоциональное выгорание подразумевает в себе состояние при котором у человека имеется умственное, физическое, эмоциональное истощение, а так же тревожность, которая возникает на фоне стресса и переживаний.

Обычно выгорание напрямую связано с постоянной рутиной и перенапряжением (день сурка).

В чем разница депрессии и выгорания?

Все довольно просто: При "выгорании" человек очень долго жертвовал собой и своим временем ради работы, бизнеса, дела мечты или семьи, да и вообще ради чего угодно. И в один момент ресурс человека исчерпан, он полностью опустошен и "привет выгорание". При депрессии, человек болен неизвестным, хотя по сути для беспокойства нет никакой причины, хотя бывает так, что человек реально болен или у него есть комплексы и по этой причине развивается депрессия.

И так перейдем к "симптомам" эмоционального выгорания:

-Отсутствие эмпатии (жалости и сочувствия к близким)

-Ухудшение питания (нет желания есть или наоборот заедание своего недуга)

-Хобби и увлечения уже не интересны

-Не хочется работать, даже если это того стоит

-Проблемы со здоровьем из за стресса (частые простуды, нарушение работы ЖКТ, снижение либидо и т.д)

-Упадок самооценки

-Постоянная усталость, даже без весомых причин

Данные "симптомы", могут указывать на синдром эмоционального выгорания, и что же делать спросишь ты? Решений много, а результаты разные, поэтому нужна дисциплина, опять она родная наша.

Ладно, смотри, вот в данный момент ты читаешь эту статью и тебе не лень, только потому что это проблема которая тебя волнует, из за которой ты не можешь нормально жить и работать. Для решения есть 3 способа:

1. Самостоятельно

2. С психологом

3. С родным или близким человеком

Допустим ты выбрал первый вариант, то есть будешь сам себе помогать, а для этого нужна дисциплина. Сейчас объясню как и что делать без регистрации и смс, шучу)

-Отдых - твое тело задолбалось выполнять те задачи которые тебе не нужны (не любимая работа, секс с не любимым человеком, рутина постоянная) Дай себе отдых, хочешь побыть один, уединись, попробуй просто погулять без цели. Или наоборот собери всех своих близких с кем тебе хорошо и попроси помочь тебе.

-Хобби - найди совершенно новое тебе развлечение, о котором ты никогда не знал, то, что сможет тебя завлечь, это помогает

-Займись спортом, да я знаю, банально и все так говорят, но пойми, что тебе нужен результат, поэтому начни хотя бы бегать по утрам или отжиматься

-Правильное питание и отказ от вредных привычек, это хороший способ зарядить себя витаминами и минералами, плюс поправишь свое здоровье

-Не работа какое то время, просто возьми отпуск или откажись от заказов если ты фрилансер, дай телу отдохнуть

-Налаживай свой распорядок дня, а так же время для сна (это важно)

В общем то и все, это главные аспекты которые ты должен соблюдать. А при правильном подходе даже карандаш становится оружием;)