Развенчание самых распространенных мифов о низком либидо: пять способов повысить его

Для большинства из вас ключ к повышению сексуального интереса заключается в том, чтобы найти то, что работает быстрее, а что тормозит. Может ли новое гормональное лечение сыграть роль в улучшении сексуальной жизни? Плюс развенчание самых распространенных мифов о низком либидо

Модель двойного контроля

Питер никогда особенно не интересовался сексом. Хотя у него были разные возможности на протяжении всей его взрослой жизни, он всегда удивлялся тому, насколько тусклым было его отношение к этим сексуальным контактам. Может быть, он устал, выпил слишком много алкоголя или беспокоился о своем выступлении — что бы это ни было, это не было серьезным беспокойством, пока он не встретил свою нынешнюю партнершу четыре года назад.

«Для нее физическая связь с мужчинами всегда имела большое значение, — говорит он. «Я не был заинтересован в этом на том же уровне, и это все еще создает проблемы с точки зрения того, что другой считает правильным».

Низкое половое влечение Питера ни в коем случае не является чем-то необычным. До 10% мужчин и женщин страдают гипоактивным расстройством сексуального влечения (HSDD), определяемым как постоянное отсутствие интереса к сексуальной активности и фантазиям, что приводит к личному дистрессу. В нашем крайне сексуализированном обществе люди с низким либидо могут чувствовать себя непоправимо сломленными, однако ученые все больше осознают, что желание не является ни фиксированным, ни простым выключателем в трусах человека. Скорее, это продукт конкурирующих систем мозга, и ключ к его усилению может заключаться в восстановлении баланса между этими входами.

Большинство людей считают, что сексуальная реакция является линейной: если вас кто-то привлекает, и он говорит или делает правильные вещи, это неизбежно приведет к возбуждению, а затем к половому акту. Однако эта модель не учитывает фоновые уровни желания людей — их жажду секса.

В конце 1990-х годов исследователи из Института Кинси в Блумингтоне, штат Индиана, предложили другой сценарий, известный как модель двойного контроля. Это сравнивает сексуальную реакцию человека с педалью акселератора и тормоза в автомобиле. Акселератор реагирует на все связанные с сексом ощущения, мысли и чувства, которые испытывает человек, и посылает сигнал «включить» остальному телу, в то время как тормоз замечает все причины не включаться, которые он кодирует как потенциальные угрозы и посылает сигнал «выключить».

«Суть этой модели двойного контроля заключается в том, что она предполагает, что люди различаются по своей склонности к возбуждению или торможению», — говорит доктор Синтия Грэм, старший научный сотрудник Института Кинси.

Итак, у некоторых людей очень чувствительные ускорители, и их легко включить; у других есть чувствительные тормоза, которые могут игнорировать эти сигналы, а у некоторых есть и заторможенный акселератор и чувствительный тормоз.

Контекстные факторы, такие как стресс, тревога из-за того, что вас прервали, или то, как вы относитесь к своему партнеру или телу, могут оказывать дополнительное давление на этот тормоз.

«Процесс возбуждения — это двойной процесс включения и, что более важно, выключения выключений», — говорит Эмили Нагоски, секс-педагог и автор книги « Приходи таким, какой ты есть». «Иногда, когда люди борются, это происходит из-за недостаточной стимуляции акселератора, но чаще всего из-за слишком сильной стимуляции тормоза».

На данный момент самый эффективный подход к усилению ослабевающего либидо — психологический: Нагоски советует вспомнить прошлые сексуальные контакты, когда вам было легко возбудиться, а также те, которые начались задолго до того, как что-то испортило настроение. Идея состоит в том, чтобы определить сигналы из вашего окружения, эмоций и переживаний, которые активируют ваши ускорители и тормоза, а затем обсудить с вашим партнером, как делать больше ускорителей и меньше тормозов.

Но что, если бы существовало лекарство, способное добиться того же? Хотя модель двойного контроля не определяет задействованные области мозга, недавние достижения в области визуализации мозга пролили дополнительный свет на то, что может происходить у людей с HSDD, таких как Питер.

«Основная теория того, почему возникает это расстройство, заключается в том, что в тех областях мозга, которые связаны с самоконтролем и самоанализом, наблюдается избыточная активность — такие мысли, как: «Как я работаю?» 'Как я выгляжу?' «О чем думает мой партнер?» — и они в основном подавляют нижестоящие, более первичные действия сексуального возбуждения и желания», — говорит доктор Александр Комнинос, эндокринолог из Имперского колледжа Лондона.

Недавние исследования показали, что естественный гормон под названием кисспептин может помочь преодолеть некоторые из этих интроспективных действий и усилить реакцию мозга на сексуально значимые сигналы, такие как чей-то запах. Но никто никогда не пробовал давать кисспептин людям с низким сексуальным желанием. Поэтому Комнинос и его коллеги запустили два испытания на мужчинах и женщинах с HSDD.

Питер был одним из добровольцев. В двух разных случаях он лежал в МРТ-сканере с пенисом, привязанным к датчику, который измерял его обхват, в то время как эротический контент воспроизводился на экране перед ним. Во время одного из таких посещений ему ввели кисспептин, а во время другого он получил инъекцию плацебо.

«Не было никакого волшебного преобразования — ничего, что заставило бы вас сказать: «А, должно быть, это оно», — говорит Питер.

Тем не менее, сканирование мозга участников испытаний показало, что кисспептин ослабляет активность в областях мозга, связанных с HSDD, и повышает активность в областях, которые реагируют на сексуальные сигналы. Среди участников-мужчин ригидность полового члена также увеличилась на 56% при просмотре эротического контента после приема кисспептина, и как мужчины, так и женщины сообщили, что чувствуют себя немного сексуальнее после введения препарата.

Комнинос предупреждает, что необходимы дополнительные исследования, в том числе тестирование людей в более естественных условиях, таких как спальня, прежде чем сделать вывод о том, что кисспептин повышает сексуальное желание.

Даже если это произойдет, Нагоски говорит, что она будет с осторожностью относиться к любому препарату, который подавляет реакцию мозга на потенциальные угрозы. Она отмечает, что низкое сексуальное влечение не обязательно является проблемой: «Когда вы тормозите, ваш мозг реагирует наилучшим образом, чтобы убедиться, что вы в безопасности».

Лучше было бы забыть о желании и сосредоточиться на выявлении и устранении тех факторов, которые мешают чьему-то мозгу получить доступ к удовольствию. «Любая программа, которая сосредоточена на желании, по своей сути упускает суть», — говорит Нагоски.

«Желание не является предвестником удовлетворительной сексуальной жизни, особенно в долгосрочных отношениях. Это удовольствие, которое имеет значение».

Для Питера участие в испытании кисспептина могло достичь обеих целей. Через пару дней после того, что, по его мнению, было вливанием кисспептина, он был близок со своей партнершей — встреча, в результате которой она забеременела их сыном. С тех пор, по его словам, их сексуальные отношения улучшились, и теперь они ждут второго ребенка.

Возможно, вливание кисспептина вызвало какие-то длительные изменения в его мозгу — хотя Питер соглашается, что это маловероятно. Более вероятно, что его участие в процессе и разговоры о нем слегка изменили его отношение к сексу. В любом случае, результат «изменил жизнь», говорит он.

Сон

Неудивительно, что более продолжительный сон может оказать заметное влияние на интерес человека к сексу, потому что он реже чувствует себя подавленным и истощенным. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что, когда женщины в отношениях спали лишний час, они сообщали о более высоком уровне желания и на 14% чаще занимались сексом со своим партнером на следующий день.

Новое место

Для некоторых людей беспорядок в спальне, резкое освещение или отсутствие замка на двери могут подавить желание секса. Других возбуждает новизна или просто бегство от повседневности, поэтому бронирование номера в отеле может обеспечить временное повышение либидо.

Осознанность

Психологические факторы, такие как беспокойство по поводу боли или сексуальных возможностей, негативное представление о теле или беспокойство по поводу того, сколько времени требуется для достижения оргазма, являются распространенными источниками слабого желания как у мужчин, так и у женщин. Слишком длинный список дел также может испортить настроение. Боритесь с этим, сосредоточившись на том, чтобы быть в данный момент, и полностью задействуйте свои чувства обоняния, зрения, осязания и вкуса.

Еда

От шоколада до устриц, Интернет пестрит предложениями о продуктах, которые действуют как афродизиаки. Хотя некоторые из них содержат питательные вещества, которые теоретически могут усилить приток крови к половым органам или повысить чье-то настроение или уровень энергии, доказательства того, что они усиливают желание, слабы. Некоторые из этих продуктов могут иметь репутацию афродизиаков, потому что когда-то они считались экзотическими или роскошными. Это, в сочетании с их репутацией стимуляторов секса, может помочь поднять настроение некоторым людям, но в устрицах или любой другой еде нет волшебной сексуальной жемчужины.

Разговоры

Плохая коммуникация, критика, недоверие или неразрешенный конфликт могут сказаться. «Часто, когда кто-то описывает сексуальную проблему, на самом деле он имеет в виду следующее: «Я не чувствую эмоциональной связи со своим партнером», — говорит Амманда Мейджор, терапевт по вопросам секса и отношений, руководитель отдела качества обслуживания и клинических исследований.

Найдите время, чтобы выслушать своего партнера, в том числе узнать, как прошел его день и какие у него могут быть проблемы. Также очень важно найти способы выразить то, что вам нравится и не нравится. «То, как вы хотите больше секса, — это наслаждаться сексом, которым вы занимаетесь», — говорит Нагоски.

Источник: Линда Геддес

Напишите в комментариях что вы думаете по этому поводу

Спасибо, что дочитали статью до конца