Прокрастинация - ставьте перед собой реальные цели и не живите с чувством вины

Сделать прямо сейчас.

Одни находят массу причин, чтобы не приступать к срочной работе, другие дают зарок с понедельника ходить в бассейн... и никуда не идут.

Прокрастинатор — это человек, который постоянно откладывает дела

на потом, и его постоянно мучает чувство вины.

К сожалению, в этом нет ничего удивительного. Все мы люди, и все мы откладываем дела на потом. Но что делать, если это «потом» затягивается на несколько дней, недель или месяцев? Как справиться с прокрастинацией, которая мешает не только работе, но и личной жизни?

По статистике, примерно каждый пятый-шестой житель Земли обзаводится привычкой откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Откладывать на потом -- это плохая привычка.

Она мешает нам жить. И не только из-за того, что оттягивает момент достижения цели, но и потому, что делает нас менее счастливыми.

Как же бороться с прокрастинацией?

Это вопрос, который волнует многих. Существует множество советов и методик, которые помогают бороться с этой проблемой.

К ним относятся: планирование.

Что же такое планирование?

План – это перечень задач, которые вы должны выполнить в течение определенного периода времени. Если вы не составили четкий план, то вы не можете быть уверены, что выполните все запланированные дела.

Ставьте перед собой реальные цели.

Если вы не хотите заниматься спортом, не делайте это. Но если вы планируете похудеть, то начните с малого

Также очень важно научиться справляться со стрессом.

Часто прокрастинация возникает из-за страха не справиться с задачей или из-за перегрузки информацией. В таких случаях нужно научиться расслабляться и сосредоточиться на главном.

Порой, люди не могут справиться с задачей из-за страха неудачи. Они боятся, что результат будет не тот, который они ожидают. В результате, они просто откладывают свои дела в долгий ящик, тем самым вызывая у себя стресс и эмоциональное выгорание.

Наконец, не стоит забывать о том, что прокрастинация может быть признаком более серьезных проблем, таких как депрессия или тревожность. Если вы заметили, что прокрастинация стала для вас постоянной проблемой и мешает вам жить полноценной жизнью, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Прокрастинацией страдают многие люди, и не всегда это является признаком слабого характера.

Иногда это просто временное явление

которое может возникнуть в результате стресса, а также в связи с тем, что человек просто не привык справляться с большими задачами.

Если это временное явление, то оно пройдет само собой, как только вы разберетесь со своими проблемами.

Источник: https://www.psychologies.ru/