Верный трюк для сжигания жира с помощью упражнений и похудения.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Теперь почему так важно поднимать тяжести? Потому что при отягощениях упражнения с отягощениями сжигают жир, когда вы поднимаете что-то тяжелое с большим количеством повторений, мышечные волокна разрываются, и поступают аминокислоты, то есть то, что составляет белки для восстановления этой мышцы, эта мышца начинает гипертрофироваться, то есть она начинает расти, генерирует больший объем, генерирует больше митохондрий, митохондрий и т. Д. они похожи на маленькие моторчики, которые вырабатывают энергию, и их больший объем и наличие большего количества митохондрий означает, что вы собираетесь сжигать больше энергетического запаса, то есть жира., возможно, в этот момент вы его не сжигаете, но когда вы выполняете аэробные упражнения или находитесь в течение дня, вы используете мышцы, которые сжигают вашу энергию. Забронируйте номер с аэробной частотой сердечных сокращений, допустим, у вас есть машина с 8 цилиндрами, очень большая машина, и у вас есть маленькая машина с четырьмя цилиндрами., вы оба заливаете 50 литров бензина и отправляете их по одной дороге, очевидно, что машина с большим двигателем будет потреблять это топливо быстрее, чем машина с большим двигателем. Это в основном то, что вы хотите делать со своим телом, выполняя упражнения с отягощениями.

Другой способ, который мы можем использовать, чтобы сжигать жир-это то, что называется hits training, это означает, что очевидно уже, что ты горячая, как estiraste, вы уже привыкли, физически вы будете делать упражнения, что носите ваше сердце на максимальной частоте в течение 20 секунд или 30 секунд в твоей пиковой производительности, то он будет повысить свою нажатия на максимум, ваш организм будет использовать всю свою энергию и мышцы будут сжигать около мицелл, которые являются несколько капель смазки, которые у вас есть между мышечных волокон, в то время как если бы они были гликогена и ты снижать вашу частоту снова, потому что это то, что делает hitsubirla на свой максимум и затем опустить ее на ваш ЧСС нормально, это между 60 и 80, в это время тело, что вы собираетесь сделать, это притянуть жир и положить обратно эти капельки жира между мышечными волокнами, чтобы снова сделать этот Спринт в течение 30 секунд обжигай и повторяйте этот процесс, скажем, что его загрузки, а затем снова загрузить, то, загрузки и повторной загрузки и т. сжигания жира, в отличие от, когда вы делаете кардио на частоту сердечных сокращений высокая, поскольку quemaste эти капли, но вы работаете на максимум, уже не можешь пополнить.

Идея состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений до максимума, снизить, пополнить эти жировые отложения, и таким образом вы будете постепенно сжигать их, выполняя кардио на очень высоких частотах. Это очень полезно для сердца, очень хорошо для того, чтобы набраться сил, но то, что вы хотите сделать, это аэробная частота сердечных сокращений, чтобы сжигать жир. уйти что касается гликогена, оставьте его в покое и тренируйте мышцы с отягощениями, чтобы нарастить эту мышцу и превратить вас в машину, потребляющую жир, удар вы нанесете, как только привыкнете к нему, очень хорошо потянетесь, очень хорошо поработаете суставами и связками, и все это для того, чтобы вытягивать эти жирные капли и постепенно превращаться в машину, потребляющую жир. постепенно вы сжигаете жир, занимаясь физическими упражнениями, не имеет значения, какое это упражнение, но, в конце концов, мы работаем с сердцем, мы просто должны варьировать упражнения, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений.

В заключение, вы можете сжигать жир аэробно и анаэробно, правильно используя упражнения, также важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету, есть всего понемногу, спать как можно больше 8 часов в день, проконсультируйтесь с врачом о любых изменениях в ваших привычках, поскольку он - человек, который знает о вашем состоянии здоровья. Здоровье. Большое спасибо!

Источник