Как преодолеть головную боль без употребления таблеток?

Головные боли могут быть вызваны целым рядом причин, включая мигрень, напряжение, высокое кровяное давление, нарушения сна, голод и стресс. Если вы не хотите использовать таблетки для снятия головной боли, существует несколько способов лечения.

Релаксация.

Лягте и закройте глаза, отстранившись от суеты, на 10-15 минут. Сконцентрируйтесь на дыхании и представьте себя в уютном, спокойном месте.

Массаж.

Мягко массировать круговыми движениями точки давления вокруг висков, шеи и глаз. Вы также можете использовать карандаш или ручку, чтобы легко массировать точки давления на висках. Можно также просто надавливать на болезненные участки. Во время массажа делайте глубокие вдохи и выдохи.

Тепло или прохлада.

Приложите к вискам ко лбу или затылку полотенце со льдом или горячее полотенце. Холодные компрессы могут облегчить боль, вызванную мигренью и после физических упражнений.

Теплые компрессы эффективны при болях, связанных с напряжением. Вы можете вымыть лицо и шею горячей водой и приложить теплый компресс к выбранной области.

Попробуйте оба варианта и выберите подходящий для вас.

Природа.

Выйдите из городского шума и загрязнения на свежий воздух. Гуляйте в парках и лесах, любуйтесь зеленью и слушайте пение птиц.

Питье.

Многие головные боли вызваны обезвоживанием. Пейте много воды. Следует избегать напитков с кофеином, так как они вызывают еще большее обезвоживание.

Ароматерапия.

Попробуйте эфирные масла лаванды, розмарина и перечной мяты. Несколько капель в ванну, несколько капель в аромалампу или несколько капель под подушку также могут помочь.

Расслабление.

Головная боль может быть вызвана стрессом и напряжением. Старайтесь вести здоровый образ жизни, занимайтесь йогой или медитацией, общайтесь с друзьями и семьей. Чтение или прослушивание музыки - еще один хороший способ расслабиться.

Йога.

Позы йоги могут помочь облегчить головную боль. Например, поставьте ноги у стены, поверните голову влево или вправо и медленно наклоните голову и тело вперед.

Акупрессура.

Нажатие на определенные точки на теле является способом облегчения боли. При головной боли особые точки расположены между бровями, на лбу и висках.

Травы.

Имбирь, лаванда, женьшень и мята - вот некоторые травы, которые могут помочь при головной боли. Эти травы можно принимать в виде чая или использовать эфирные масла для массажа.

Обратите внимание, что если головная боль сопровождается рвотой, лихорадкой, напряжением глаз или сильной болью на фоне основного заболевания, обратитесь за медицинской помощью.