Я потратил 10 лет на изучение того, что делает нас счастливыми в жизни - и вот вещь № 1, которую я не замечал все это время.

Десять лет назад я задался целью найти основу для более счастливой жизни. Проверяя мудрость веков с помощью научных исследований, я узнала, как укрепить свои отношения, увеличить энергию и многое другое.

Но несколько лет назад я начала замечать, что чувствую себя застрявшей в своей голове - оторванной от других людей и от самой себя.

Внезапно я поняла, что относилась к своему телу как к машине, которую мой мозг возил по городу. Но на самом деле именно мое тело - через мои пять органов чувств - было моей основной связью с миром.

Я не хотел, чтобы в конце жизни я думал: "Со мной произошло столько всего. Жаль, что я не был внимателен".

Во время написания своей книги "Жизнь в пяти чувствах" я обнаружил несколько удивительных способов, с помощью которых наши органы чувств могут помочь нам глубже сосредоточиться, дольше жить и дарить счастье.

Нужен прилив энергии и бодрости? Используйте свое обоняние.

Когда вам нужно быстро поднять настроение, вы можете побаловать себя прекрасными запахами, глубоко вдохнув аромат чистых полотенец дома или прекрасного дерева в хозяйственном магазине.

Запах нельзя добавить в закладки, отмотать назад, запастись им или сохранить на потом. Он связывает вас с настоящим моментом и в то же время может перенести вас в прошлое.

Запах эвкалипта, например, всегда напоминает мне о 10 прекрасных месяцах, которые я прожила в Сан-Франциско.

Напряжены? Используйте чувство осязания.

Такие предметы, как поп-игрушки, фиджет-спиннеры и терапевтическое тесто, могут помочь нам почувствовать себя спокойнее.

Одна подруга сказала мне: "Моя тетя работает в паллиативной клинике, и недавно они сделали большой заказ на легкие плюшевые пледы. Людям очень приятно прикасаться к чему-то мягкому и теплому".

У меня есть свой собственный идиосинкразический способ использования чувства осязания. Когда я нахожусь в ситуации, которая заставляет меня волноваться, например, за кулисами перед выступлением, я беру в руки ручку.

Чувствуете себя рассеянным и непродуктивным? Используйте свое чувство звука.

Я обнаружил, что чем больше я могу контролировать свое окружение, тем меньше меня беспокоят посторонние шумы.

Например, когда я взял свой ноутбук в маленькую районную библиотеку, чтобы писать в тихой рабочей комнате, меня отвлек чей-то кашель. Но когда я работал в шумной кофейне, разговоры вокруг помогали мне сосредоточиться. Жужжание блендера тоже не мешало мне.

Точно так же, как вы периодически делаете уборку в доме, чтобы избавиться от беспорядка, вы можете избавиться и от шума.

Попросите своего партнера использовать наушники при видеозвонках, если вы оба работаете дома. Или, чтобы сократить количество звонков со спамом, зарегистрируйте свой номер телефона в Национальном реестре запрещенных звонков.

Нужна творческая искра? Используйте свое зрение.

Когда мне нужно вдохновение, я стараюсь замечать мелкие детали. Во время ежедневных прогулок, вместо того чтобы погружаться в свои мысли, я даю себе задания: Посмотрите на фиолетовый цвет, или на деревья, или на шляпы.

Я изучал материалы различных жилых домов. Один был построен из темного красно-коричневого кирпича, другой - из белого, третий - из желтоватых гладких каменных плит. Я проходил эти кварталы сотни раз, но никогда раньше не замечал несоответствия.

Чем больше я смотрел, тем сильнее становилась привычка. Я находил все больше красоты - в удивительном оранжевом твиде женского пальто, в стае птиц, пролетающих над головой, - а также все больше причуд.

Хотите почувствовать себя ближе к другим людям? Используйте свое чувство вкуса.

Наслаждаться уникальными блюдами и вкусами вместе с другими людьми - один из самых древних и универсальных человеческих обычаев.

Чтобы еще больше сблизиться с людьми, я устроил "Вечеринку вкуса". Вместе мы с друзьями оценили сорта яблок, шоколада и чипсов. Мы попробовали кетчуп, чтобы определить пять основных вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький и умами. Мы вспоминали конфеты, которые ели в детстве.

Это было очень весело. Мы не просто общались, мы делились сенсорным опытом, и это заставило нас всех смеяться. Наши разговоры были необычайно теплыми и интимными.

Исследование пяти чувств изменило мою жизнь. Каждый день я использую их силу, чтобы соединить меня с обычными моментами, которые я хочу пережить и запомнить - и я больше никогда не буду воспринимать кетчуп как должное.