Что делать, если в спальне уже не так горячо:10 способов улучшить близость

От планирования секса до эгоизма. Терапевт отношений Питер Саддингтон рассказывает, как восстановить близость с вашим партнером.

Говорите о любых проблемах с партнером

Кажется, что все работает хорошо, даже не задумываясь об этом. Затем, когда что-то начинает идти не так, вы не совсем знаете, как об этом говорить, так что ситуация доходит до того, что вы застряли и не знаете, как с этим справиться. На первом этапе решения этой проблемы каждый человек должен потратить пару дней на размышления о том, в чем, по его мнению, заключается проблема, а затем договориться сесть за стол для обсуждения. По очереди говорите: «Вот в чем я думаю проблема, и вот как это влияет на меня». Благодаря этому появляется возможность действительно добраться до сути дела и решить, что необходимо.

Найдите причины, по которым секс мог измениться

Каким был секс? Какой была близость? Что изменилось? Может были случаи, когда вы, возможно, не хотели заниматься сексом или были не в настроении, и это было неверно истолковано, или было несколько случаев, когда вас отвергали. И тогда вы попадаете в привычку не заниматься сексом или избегать его.

Расскажите о том, как вы впервые встретились. И постарайтесь вспомнить о том, что вас привлекло в партнере

Проведите вечер, болтая о том, что вам понравилось в другом человеке. Вы можете напомнить друг другу о том, что привлекло вас обоих в друг друге. Сделайте это в первый вечер, а на следующий вечер наденьте наряды, сходите куда-нибудь поесть и приложите усилия, чтобы чувствовать себя и выглядеть по-особенному. Что вы, вероятно, обнаружите, так это то, что вы начнете чувствуете себя гораздо более свободным, и это может привести к тому, что вы почувствуете желание, проявите сексуальность, и сможете возродить то, что, возможно, было утеряно на какое-то время.

Каждый раз, когда вы выходите из дома или возвращаетесь, постарайтесь поцеловать или обнять партнера

Нет никакого намерения, что это приведет к сексу, вы просто привыкаете к мысли, что можете восстановить близость. Обязательно говорите: «Мне нравится, что на тебе надето», отправляйте сообщения друг другу в течение дня, говоря: «скучаю по тебе» и «с нетерпением жду встречи с тобой». Таким образом вы воссоздаете некоторые модели поведения, которые вы, вероятно, делали в начале ваших отношений, и вы даете сообщение: «Я замечаю тебя, и ты мне нравишься», так что ощущение близости к другому человеку, эмоциональная близость начинает возвращаться.

Регулярная интимная близость

Это обязательство поддерживать отношения, говоря: даже если иногда нам не хочется этого, мы понимаем важность этого и будем стараться быть сексуальными. Речь идет о том, чтобы не допускать появления промежутков между близостью, и чтобы это не стало нормальным. Ваше расписание говорит о том, что вечер пятницы — это ваш вечер, вы приложите некоторые усилия, чтобы сделать его особенным, и это может привести к большей близости. Возможно, это означает совместный душ или, может быть, переодевание — прежде всего, речь идет о том, чтобы заявить, что ваши физические отношения важны, и вы готовы заложить основу, вместо того, чтобы говорить, что это просто секс.

Напишите на листочках бумаги, что действительно работает для вас обоих

Затем сложите их и положите все кусочки бумаги в банку. Я призываю пары сесть и решить некоторые вещи, которые особенно нравятся каждому человеку, когда они занимаются сексом. Затем, всякий раз, когда вы собираетесь провести интимное время, вытащите лист бумаги и все, что там есть, у вас есть шанс попробовать. Это позволяет вернуть в отношения элемент веселья и волнения, который может помочь сохранить искру.

Если есть высокий уровень беспокойства, связанного с сексом, делайте упражнения

Я всегда предлагаю упражнения для мышц тазового дна, потому что это заставляет вас сосредоточиться на своих гениталиях, так что вы лучше настраиваетесь на свое тело. Для мужчины это может повысить качество его эрекции и шансы на больший контроль над эякуляцией. Женщине это, скорее всего, поможет немного восстановить чувствительность стенок влагалища и может способствовать возбуждению.

Медленнее, легче и теплее

Пожилым парам подходить к этому вопросу лучше не торопясь. Попробуйте вместе принять ванну, чтобы вам было хорошо и вы были в гармонии друг с другом. Обратите больше внимания на то, в каком положении вы чувствуете себя комфортно. Если есть проблемы с мобильностью и гибкостью, может быть полезно сначала попробовать более легкие позиции. Возможно, вы захотите сделать это, пока вы еще одеты, когда вам будет легче (и теплее).

Будьте эгоистичными по очереди

Скажите: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты погладил меня по спине» или «Я просто очень хочу иметь возможность прикоснуться к тебе». Я часто предлагаю парам лечь спать и провести время, когда вы оба обнажены, и вам не нужно заниматься сексом. Просто лежать рядом друг с другом, чувствуя кожу другого человека на своей коже, может быть очень интимным и приятным моментом.

Откройте для себя заново, как быть близкими друг с другом

Есть много причин, по которым близость может измениться в отношениях. Беременность и роды, старение, форма тела, обида, нерешенные споры, тревога, менопауза, проблемы с эрекцией… Важно понять, почему вы дошли до точки, когда все не работает, но всегда можно внести изменения.

Источник: Питер Саддингтон - клинический руководитель, специалист по отношениям и сексопатологии, работающий в Relate.

Пишите в комментариях понравилась ли вам статья!

Спасибо, что дочитали статью до конца.