Правда о тренажерах для талии.

Некоторые утверждают, что одежда, похожая на корсет, помогает обладательницам уменьшить живот. Вот что говорят эксперты.

Иллюстрация Тайлера Комри, фотография Shutterstock

Корсеты возвращаются. На самом деле они никогда не уходили.

С незапамятных времен женщинам продавали товары, которые сужали их живот. В Соединенных Штатах корсеты из китового уса 18-го и 19-го веков уступили место туго затянутым поясам с воланами 1950-х годов.

Теперь прибыльная индустрия корректирующего белья и влиятельные знаменитости представили определенные продукты, уменьшающие живот, как нечто большее, чем просто стратегии для разглаживания специальной одежды. Тренажеры для талии — компрессионные устройства, которые плотно облегают живот и обычно застегиваются с помощью молний, липучек или нескольких петель — были признаны важными инструментами для похудения и формирования упругих мышц живота.

Некоторые евангелисты публикуют видеоролики, на которых они носят бандажи во время тренировок или рассказывают о ежедневном прогрессе. Другие носят их пассивно в течение дня, надеясь придать округлому животу силуэт "песочные часы".

Подразумевается, что при регулярном ношении ваша талия будет подтягиваться и уменьшаться, сохраняя форму песочных часов. Но может ли тренажер для талии действительно это сделать? Вот что эксперты говорят о четырех заявлениях о продукте.

Утверждение 1: постоянно подтянутый вид

Идея использования тренажера для талии для необратимого придания вашему телу формы по вашему вкусу похожа на идею использования фиксатора или каппы для предотвращения смещения зубов. Если вы регулярно придаете своему животу форму песочных часов, то, как говорится, ваше тело неизбежно сохранит эту форму с течением времени.

Но, в отличие от зубов, которые можно перемещать и поддерживать, потому что они являются костями, жир, органы и плоть вокруг вашего живота не будут приспособлены к новому положению, сказала Колин Тьюксбери, менеджер программы бариатрии в Penn Medicine и пресс-секретарь Академии питания и диететики.

Доктор Мария Ломбардо, косметический хирург, специализирующийся на хирургии груди и тела, сказала, что жировые клетки невозможно переместить или уничтожить.

“Когда вы просто надеваете что-то на талию, чтобы подтянуть ее, жир внутри этой жировой клетки деформируется, но жировая клетка не разрушается”, - сказала она. “Это не переезд в другое место. Они просто сжимаются ”.

Утверждение 2: целенаправленное потоотделение приводит к целенаправленной потере жира

Многие маркетинговые заявления о тренажерах для талии предполагают, что потоотделение в области живота может быстрее расщеплять жировые клетки там. Но точно так же, как жир не может перераспределяться под давлением, его также нельзя вывести потоотделением, написал в электронном письме доктор Эдвард Ласковски, профессор и специалист по спортивной медицине в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота.

На самом деле, любые изменения веса после тренировки, которые вы можете заметить, скорее всего, являются результатом потери жидкости.

Есть некоторые лекарства, которые могут помочь с потерей веса, но только хирургическое вмешательство может удалить жир из определенной области. Диета и физические упражнения часто более доступны, и даже тогда все сразу постепенно уменьшается, независимо от того, что на вас надето.

Не существует такого понятия, как “целевой тонус”, - сказала доктор Фатима Коди Стэнфорд, врач-исследователь по лечению ожирения в Массачусетской больнице общего профиля. “Я знаю, что мы, как люди, хотим чувствовать, что у нас есть контроль, но реальность такова, что это просто не так”.

Утверждение 3: Ограничение калорийности из-за сужения

Ограниченный желудок означает меньше места для еды, что помогает подавить аппетит и есть меньшими порциями.

Гипотетически, если надеть что-нибудь обтягивающее живот, вы быстрее почувствуете себя полнее, тем самым ограничив потребление калорий, сказала доктор Эми Э. Ротберг, профессор медицины и директор Программы управления весом Мичиганского университета. Но поскольку тренажеры для талии могут быть настолько неудобными, вы вряд ли будете носить их достаточно долго, чтобы повлиять на то, сколько вы едите, сказала она.

Но исследователи так и не смогли сделать никаких твердых выводов на этот счет, потому что корсеты были настолько неудобными, что менее четверти участников в конечном итоге стали носить их регулярно.

“Нет никаких научных доказательств и очень ограниченных, если вообще есть, данных о том, что тренажеры для талии действительно способствуют снижению веса”, - сказал доктор Ротберг.

Утверждение 4: более сильное ядро

При выполнении основной тренировки возникает мысль, что интенсивное давление на поясницу может помочь быстрее нарастить мышцы.

Эксперты говорят, что для некоторых людей, особенно с ослабленными мышцами живота, часто после серьезных операций, таких как кесарево сечение, гистерэктомия или операция на кишечнике, это может быть правдой. Тренажер для талии может быть полезен для поддержки их на ранних стадиях заживления и восстановления их сердцевины. Одно небольшое исследование 2012 года показало, что после того, как пациенты с хронической болью в пояснице носили корсет в течение шести месяцев, их боль уменьшилась и некоторые основные мышцы были укреплены.

По словам доктора Стэнфорда, после того, как эти пациенты наберутся сил, они смогут поддерживать себя “с помощью собственной мускулатуры”.

Но при отсутствии каких-либо серьезных травм основных мышц эксперты предупреждают, что тренажер для талии может фактически ослабить те самые мышцы живота, которые люди пытаются нарастить. Это потому, что они могут действовать как костыль, заставляя людей полагаться на тренажер для талии, а не на ядро, для поддержки туловища.

А поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, тренажер для талии может замедлить потерю веса в долгосрочной перспективе, сказал доктор Ломбардо.

Существуют ли долгосрочные риски?

Большинство врачей согласны с тем, что вам пришлось бы носить тренажер для талии слишком плотно и слишком долго, чтобы нанести вред вашим внутренним органам. И в краткосрочной перспективе любой дискомфорт, который вы можете почувствовать, вероятно, побудит вас ослабить фиксаторы.

Если бы вы проигнорировали дискомфорт и продолжали носить тренажер для талии, потребление слишком малого количества калорий, вероятно, было бы неприемлемым или даже могло бы нанести вред. Строгая диета может замедлить ваш метаболизм, что приведет к увеличению веса в будущем или может вызвать беспорядочное питание и слабость.

И само сужение может вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота или запор. “Это сжатие также может способствовать кислотному рефлюксу, мешая нормальному пищеварению”, - написал доктор Ласковски.

Тренажер для талии также может нарушить естественное движение вашей диафрагмы, что, в свою очередь, может повлиять на ваше дыхание. Это особенно верно, если вы носите их во время тренировки. По словам доктора Ломбардо, в редких случаях люди могут упасть в обморок.

“Хороший воздушный поток, для которого вы созданы, - это хорошо”, - сказала она.

Итог

Тренажеры для талии являются частью постоянно расширяющегося мира непроверенных и часто неэффективных продуктов, продаваемых женщинам, которые недовольны своим весом.

“Вот почему у нас индустрия похудения стоимостью в миллиард долларов: мы хотим легкого выхода”, - сказал доктор Ломбардо.

Это не значит, что некоторым не стоит сглаживать бугорки под одеждой для ночного выхода. Уверенность имеет значение, и если в корректирующем белье вы чувствуете себя лучше, смело надевайте его. Но для достижения долгосрочных и устойчивых результатов гораздо лучше придерживаться здорового питания, включать силовые тренировки в свои тренировки и, самое главное, быть добрым к себе.

“Ничто не сравнится с основами правильного питания, физической активности и силовых тренировок, включая основные упражнения”, - писал доктор Ласковски. “Лучший "корсет", который вы можете придать своему животу, - это когда ваши основные мышцы работают вместе, а лучший ”корсет" - это ваш мышечный "корсет"".

Источник: Амелия Ниренберг, The Times.