Низкий гемоглобин. Способы его повышения.

Низкий гемоглобин - это состояние, при котором количество гемоглобина, белка, переносящего кислород, который содержится в эритроцитах, падает ниже нормального уровня. Это может вызывать такие симптомы, как усталость, одышка и бледность кожи. Низкий гемоглобин может быть вызван несколькими факторами, включая плохое питание, хронические заболевания или даже прием некоторых лекарств. К счастью, существует множество способов повысить низкий уровень гемоглобина естественным путем, не прибегая к лекарствам или хирургическому вмешательству.

Первым шагом на пути к повышению низкого гемоглобина является обеспечение достаточного количества железа в вашем рационе на регулярной основе, поскольку этот минерал играет важную роль в производстве здоровых красных кровяных телец и, следовательно, помогает поддерживать здоровый уровень гемоглобина. Употребление таких продуктов, как постное мясо, например, говядина и свиная печень; морепродукты, например, моллюски; цельное зерно; бобовые; темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, поможет обеспечить достаточное потребление пищевого железа для большинства людей с нормальной скоростью всасывания из кишечника. Кроме того, добавление продуктов, богатых витамином B12, таких как яйца или обогащенные крупы, может быть полезно для тех, кто не усваивает B12 должным образом только из пищевых источников из-за проблем с пищеварением, связанных с такими заболеваниями, как пернициозная анемия.

Наконец, регулярные занятия аэробными упражнениями доказали свою эффективность в усилении кровообращения во всем организме, так что более насыщенная кислородом кровь достигает всех органов, включая те, которые отвечают за производство новых красных кровяных телец, что помогает поддерживать гемоглобин в оптимальных пределах в течение долгого времени, если это делать последовательно. Упражнения в идеале должны включать в себя упражнения, в которых участвуют большие группы мышц, работающие вместе при многократном повторении; примерами могут быть бег, езда на велосипеде, плавание и т.д.. Однако эти виды упражнений следует выполнять только после консультации с врачом, особенно если человек страдает какими-либо другими заболеваниями, кроме низкой гемоглобинемии.

В заключение следует отметить, что при проблемах со здоровьем, связанных с аномальной гемоглобинемией, необходимо обратиться к врачу, но простые изменения в образе жизни, касающиеся диеты и физической активности, часто могут принести достаточную пользу без необходимости дополнительного вмешательства.

Берегите здоровье! Будьте здоровы!