Весенняя депрессия - почему вы подвержены ей и как ее лечить

Наступила весна, и многие люди с нетерпением ждут светлых дней и более теплых температур. Но для некоторых весна означает ощущение депрессии, усталости и отсутствия мотивации.

По словам профессора Института исследования стресса, исследования показывают, что 15 процентов населения чувствуют себя подавленными весной. Но это не то же самое, что откровенная депрессия.

"У одного-двух процентов есть настоящая депрессия, которая требует лечения и приводит к инвалидности. Остальные просто устали", - говорит Торбьорн Окерстедт.

Весенняя депрессия - это форма сезонной депрессии, которая возникает, когда дни становятся длиннее и светлее. Это может быть связано с тем, что внутренние часы организма сбиваются из-за изменения освещенности и нарушается гормональный баланс.

Лечение диагностированной депрессии может включать антидепрессанты, психотерапию или светотерапию ярким белым светом.

"Важно попытаться изменить скорость изменений, что можно сделать, например, с помощью светотерапии. Особенно лечение по утрам, начиная очень рано. Кажется, что это работает довольно хорошо", - говорит Торбьорн Окерстедт.

Для большинства людей, которые просто чувствуют себя немного уставшими и подавленными весной, есть более простые способы почувствовать себя лучше: физическая активность, контрастный душ, путешествия и занятия любимым делом.