Согласно статистике ВОЗ, более 50 миллионов человек по всему миру уже столкнулись с таким заболеванием, как деменция или старческое слабоумие, и к 2050 году ожидается резкий рост этих цифр. Эта болезнь была впервые описана в 1906 году немецким врачом Алоисом Альцгеймером.
Это заболевание, к сожалению, отнимает у человека память, когнитивные функции и способности принимать взвешенные решения, а также распознавать своих близких. Деменция лишает человека всех знаний и опыта, накопленных за всю жизнь. Болезнь приносит страдания не только самому человеку, но и его семье, однако государство не предоставляет бесплатных услуг по уходу за больными. Люди, чьи близкие борются с этой проблемой, должны сами искать выход.
Чтобы сохранить остроту ума в зрелом возрасте, важно повышать свои когнитивные способности и избегать действий, которые могут нанести вред мозгу. Соблюдая эти меры предосторожности, вы сможете защитить себя от развития деменции. Это совсем не сложно.
Наш мозг имеет способность хранить информацию, которую мы получаем: запах, вкус, напиток, проходящий мимо человек и так далее. Все эти воспоминания глубоко находятся в нашем мозгу, даже если мы не можем их вспомнить. Именно поэтому Татьяна Черниговская, учёная в области нейронауки, советовала избегать чтения глупых книг, общения с дураками, прослушивания плохой музыки, употребления некачественной пищи и просмотра бездарных фильмов.
От чего нужно отказаться, чтобы сохранить ясность мыслей в старости
1. Получать радость из быстрых источников
Мозг идет по пути наименьшего сопротивления и старается больше получать удовольствия и радости из быстрых источников. Прокрутил ленту Тик-Ток – получил кратковременное удовольствие, без какой-либо пользы или возможности для напряжённой работы мозга. Дело не в том, что мозг глупый — он ленив и понимает, что нет смысла читать книги и исследовать что-то новое, если того же результата можно добиться, прокручивая ленту в Интернете.
Тем не менее, современная жизнь делает практически невозможным полностью избежать социальных сетей. Главное — внимательно относиться к тому, что мы потребляем — спросите себя: «А действительно ли это видео или статья добавит ценности в мою жизнь, прежде чем я потрачу на них свое время?»
2. Нежелание постоянно учиться
Т.В. Черниговская, убеждена в том, что важно постоянно учиться на протяжении всей жизни, несмотря, что вам за 60. Автоматизм – это прямой путь к деградации и от него желательно избавляться.
Для чего необходимо это делать?
Давайте рассмотрим, например, ходьбу или езду на велосипеде.
Мы уже настолько точно можем выполнять определенные задачи, будь то ходьба или езда на велосипеде, что нашему мозгу больше не нужно активно обрабатывать информацию. Вместо этого, все эти действия выполняются автоматически и без каких-либо усилий с нашей стороны. Повседневные действия, которые мы часто воспринимаем как должное: вождение автомобиля, приготовление еды или набор текста на клавиатуре, являются тому примером. Благодаря многолетней практике эти навыки выполняются быстро и с минимальными размышлениями.
Мы должны поддерживать свой интеллект в активном состоянии, чтобы предотвратить его разрушение. Изучение чего-то нового, например, иностранного языка или игры на музыкальном инструменте, может помочь сформировать новые нейронные связи, которые будут полезны в дальнейшей жизни. Чтобы максимально улучшить когнитивные функции, мозгу необходимо бросать вызов, нагружая его работой. Выполнение сложных задач для мозга, это для него лекарство.
3. Не умеем правильно восстанавливаться
Секрет эффективного восстановления сил прост, и нужно стараться, придерживайтесь этих правил: ложиться спать вовремя и получать достаточный отдых. Постоянный дефицит сна и нарушения его качества могут серьезно повлиять на когнитивные функции человека, затрудняя концентрацию, память и принятие решений. Если вы стремитесь сохранить отличную память, необходимо обеспечить себе полноценный сон. Во время ночного сна организм начинает восстанавливать свои силы, упорядочивать информацию и переносить данные из краткосрочной памяти в более длительную. Научные исследования подтверждают, что именно в ночное время мозг занимается лечением всех наших физических повреждений и заболеваний.
4. Отсутствия жизненных целей
Важно, чтобы каждый человек, вне зависимости от возраста, имел ясные цели и планы на будущее. Это является необходимым условием для достижения гармонии и благополучия. Постановка цели даёт избегать лёгких путей, это как раз то в чём нуждается наш мозг, чтобы быть ресурсным и здоровым. Ему необходимо напрягаться и решать сложные задачи, а не отдыхать. Каждый раз, когда мы делаем шаг навстречу своей цели, происходит выброс «гормона радости» и мы чувствуем себя удовлетворенными. Это помогает нам постоянно быть сосредоточенными и иметь стимул для действий.
Поэтому у каждого человека должна быть цель в жизни, пусть даже самая маленькая. Тогда ему есть ради чего жить, у него появляется интерес и жажда к жизни. Наличие цели — даёт человеку уверенность, энтузиазм и смысл жизни.
Спасибо за внимание! Если статья для вас была полезной, оставляйте комментарии и ставьте лайк.
