О газлайтинге со стороны подруги! О последствиях такого воздействия на психику и о том как избежать такого!
Краткое содержание :
Привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как я поняла, что моя подруга лучшая - на самом деле газлайтер.
Газлайтинг - это манипулятивная техника, которая заключается в том, что человек заставляет другого сомневаться в своей реальности, памяти, эмоциях и здравом смысле. Газлайтер может использовать разные способы: лгать, перекручивать факты, игнорировать, обвинять, унижать и так далее. Цель газлайтинга - подорвать самооценку жертвы и заставить ее полностью зависеть от газлайтера.
Я дружила с Никой с момента моего переезда в Москву.
Мы всегда были очень близки и делились всем: секретами, мечтами, проблемами. Аня всегда казалась мне самой лучшей подругой в мире: она была веселой, умной, заботливой и поддерживала меня во всем. Но со временем я стала замечать, что она меняется. Она стала чаще критиковать меня за мои внешность, одежду, выбор парней. Она стала говорить мне, что я неудачница, что я не способна на ничего хорошего, что я не заслуживаю счастья. Она стала игнорировать мои звонки и сообщения, а потом упрекать меня в том, что я не интересуюсь ее жизнью. Она стала лгать мне по мелочам и отрицать свои слова и поступки. Она стала делать вид, что я сошла с ума и придумываю все это.
Я не понимала, что происходит. Я думала, что это я виновата в том, что наша дружба теряет свою прежнюю теплоту и близость. Я думала, что это я неправильно понимаю Аню и обижаю ее своим поведением. Я думала, что это я слишком чувствительная и переживала.
И так как же распознать газлайтинг и что с этим делать?
Газлайтинг — это манипулятивная техника, которая заставляет человека сомневаться в своей реальности, чувствах и восприятии. Газлайтинг может происходить в любых отношениях, но особенно опасен, когда он исходит от близкого человека, например, подруги.
Подруга, которая занимается газлайтингом, может делать следующие вещи:
-Отрицать или искажать факты, которые вы знаете или видели
-Обвинять вас во лжи, преувеличении или сумасшествии
-Игнорировать или умалять ваши чувства и потребности
-Критиковать или оскорблять вас за ваши мнения или решения
-Подавлять или контролировать вас с помощью угроз, шантажа или вины
-Изолировать вас от других людей или источников информации
-Создавать у вас чувство зависимости или неполноценности
Газлайтинг может нанести серьезный ущерб вашей психике и самооценке. Вы можете страдать от тревоги, депрессии, бессонницы, панических атак или посттравматического стрессового расстройства. Вы можете потерять доверие к себе и своему суждению. Вы можете чувствовать себя одиноко, беспомощно и безнадежно.
Чтобы избежать газлайтинга от подруги, вам нужно:
-Узнавать и признавать признаки газлайтинга
-Доверять своей интуиции и своему опыту
-Устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях
-Искать поддержку у других людей, которым вы доверяете
-Сохранять доказательства реальности, например, записывая факты, разговоры или эмоции
-Саморазвиваться и самоутверждаться
-Отказываться от токсичных отношений, если подруга не желает меняться
Газлайтинг — это форма психологического насилия, которая может разрушить вашу личность и ваше благополучие. Не позволяйте подруге манипулировать вами и заставлять вас сомневаться в себе. Вы заслуживаете уважения, любви и поддержки.
Вы сталкивались с газлайтингом?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты