Влияние физических нагрузок на мозг

Физические нагрузки могут оказывать положительное влияние на работу мозга человека. Например, исследование, опубликованное в журнале "Neuroscience" (2016), показало, что умеренная физическая активность может улучшить когнитивные функции и повысить объем серого вещества головного мозга.

Другое исследование из журнала "Psychology of Sport and Exercise" (2017) обнаружило связь между физической активностью и лучшей работой эффекторных сетей головного мозга - тех систем, которые отвечают за выполнение двигательных задач.

Также было выявлено, что регулярные занятия аэробными упражнениями способствуют повышению концентрации белка BDNF (brain-derived neurotrophic factor), который играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы. Это было доказано экспериментально при помощи PET-сканирования головного мозга людей после 12-недельной программы тренировок на беговых дорожках ("Journal of Applied Physiology", 2007).

Очень важно отметить, что физические нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Избыточная физическая активность может привести к переутомлению и даже повредить мозг.

👉Результаты исследований показали, что постоянные умеренные физические нагрузки препятствуют деменции. Физическая активность стимулирует процессы памяти.

— Кардиотренировки лучше помогают мозгу, чем силовые. Так, 59 человек в возрасте от 60 до 79 лет тренировались три раза в неделю по часу в течение полугода. Одна половина испытуемых занималась растяжкой и силовыми, а другая — аэробными тренировками. В результате у участников второй группы зафиксировали прирост объема серого вещества.

🔥Физические нагрузки, которые могут быть вредны для мозга человека, включают:

🔥1. Травмы головы: повреждения головного мозга при ударе или падении.

🔥2. Избыточная физическая активность: длительные и интенсивные тренировки без достаточной регенерации и отдыха.

🔥3. Недостаток сна: нехватка сна может привести к усталости и стрессу, что может негативно повлиять на функционирование мозга.

🔥4. Перегревание организма: перегревание тела (например, при занятии спортом на жаркой погоде) может вызвать отеки головного мозга и другие проблемы со здоровьем.

🔥5. Опасности окружения: работать или жить в условиях высокого шумa или излучений также может иметь неблагоприятное воздействие на функционирование центральной нервной системы.

👍Однако следует помнить, что определенный уровень физической активности является полезным для здоровья человекa , а также способствует развитию мышления .