Хитрый самоконтроль

Иногда соблазняет шоколад, иногда диван... Тем не менее некоторые люди, кажется, сопротивляются любым искушениям - и при этом остаются в отличном настроении! Как они только это делают?

На первый взгляд, сила воли делает вас счастливыми.

1. Раньше исследователи понимали под самоконтролем прежде всего способность подавлять нежелательные импульсы или неблагоприятное поведение.

2. Однако недавние исследования показывают, что самоконтроль необязательно требует особой силы воли. Более эффективным является избегание критических ситуаций и выработка полезных привычек.

3. Люди с высоким самоконтролем счастливее. Вы не только добьетесь большего успеха в долгосрочной перспективе, но и будете наслаждаться моментами, когда будете верны своим решениям и приближаетесь к своей цели.

Плинг! Смартфон сообщает о сообщении WhatsApp. Скорее всего, вы бы сразу посмотрели, кто вам там написал. Но вы сидите в кафе с подругой, и она как раз рассказывает о своих проблемах на работе. Было бы очень невежливо прерывать разговор сейчас. Лучше съешьте второй кусок торта. Хочешь похудеть, но это так вкусно...

Возможно, вы когда-нибудь задумывались, как некоторым людям удается всегда быть последовательными. Им, по-видимому, удается придерживаться здорового питания, регулярно заниматься спортом и выполнять свои проекты в установленные сроки. Психологи задают себе похожие вопросы. Почему один человек так хорошо контролирует себя, в то время как другой при следующей возможности бросает свои благие намерения на ветер? И делает ли вас самодисциплина, особенно сильная, счастливым?

Самоконтроль, в просторечии называемый самодисциплиной или силой воли, относится к способности ставить долгосрочные цели выше краткосрочных вознаграждений. Уже более 50 лет исследователи пытаются выяснить, что представляет собой эта способность и как ее можно улучшить. Это связано с тем, что исследования показывают, что низкий самоконтроль с большей вероятностью связан со склонностью к нездоровому питанию, малоподвижному образу жизни, плохой успеваемости в школе, злоупотреблению психоактивными веществами и преступному поведению.