С Новым 2026 годом! О том, что помогает нам идти вперёд.
Дорогие друзья, читатели и коллеги по площадке 9111! Завершается очередной год. Не буду лукавить – для многих из нас он выдался по-настоящему тяжелым. Мы видим, как меняется привычный мир: закрываются проекты,
Виноваты комиссары Евросоюза!
О том, что в мире идет, серьезная миграция населения знают, многие. И в социальных ...
Активная подготовка к Новому году 2026!
Здравствуйте, уважаемые друзья, коллеги, подписчики и гости сайта 9111!
00:10
Новый год в одиночестве — тоже праздник
Иногда жизнь складывается так, что 31 декабря за окном — огни, музыка, смех за чужими стенами, а у вас — тишина и чашка чая на двоих: вы и ваша душа. И это нормально. Более того — это может быть дар.
Какую передачу вы бы хотели увидеть В новый ГОД?
у всех есть любимые передачи и актёры. а что бы вы хотели увидеть?
Друзья, поздравляю всех с наступающим Новым 2026 годом❤️❤️❤️
Поздравляю всех без исключения! И желаю в Новом 2026 году всего самого лучшего, чистого, светлого! Всего самого доброго... И здоровья! Крепкого сибирского здоровья... Будьте любимы и сами любите!
00:25
С праздником наступающего нового 2026 года!
Источник фото https://www.perfectstock.ru/photo/20463/ded-moroz Уважаемая администрация, коллеги, друзья и гости сайта 9111.ру. Пусть Новый Год принесет всем больше радости, успехов в работе,...
Позор под шпилем: как «слуги народа» строят «гнёздышки» там, где заканчивается их патриотизм:Не "элита", а позор страны
О, какая восхитительная, просто бальзаковская драма разворачивается на наших
Девочку и её отца накрыло лавиной на курорте «Красная Поляна»
На курорте «Красная Поляна» сошла снежная лавина прямо на горнолыжную трассу, где в этот момент ехал отец со своей 10 - летней дочкой, их накрыло.
00:37
Вот несколько советов, которые помогут вам на пути к снижению веса:
Ешьте здоровую пищу: Здоровое и сбалансированное питание является ключом к снижению веса. Сосредоточьтесь на потреблении питательных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирный белок и цельное зерно. Избегайте обработанных и нездоровых продуктов.
Пейте много воды: Питье большого количества воды помогает ускорить обмен веществ и вывести токсины из организма. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Регулярно выполняйте физические упражнения: Физические упражнения необходимы для снижения веса. Начните с 30 минут умеренных упражнений 3-4 раза в неделю и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.
Получайте достаточное количество сна: Недостаток сна может нарушить выработку гормонов, регулирующих аппетит, что приводит к перееданию и увеличению веса. Стремитесь спать 7-9 часов каждую ночь, чтобы поддерживать здоровый вес.
Снижайте стресс: Хронический стресс может привести к набору веса из-за выброса гормона кортизола, который повышает аппетит и способствует отложению жира. Попробуйте использовать техники релаксации, такие как йога, медитация или упражнения на глубокое дыхание.
Следите за своими порциями: Потребление слишком большого количества пищи может привести к набору веса. Используйте тарелки меньшего размера и не торопитесь во время еды, чтобы дать организму время понять, что он сыт.
Избегайте сладких напитков: Сладкие напитки содержат много калорий и могут привести к набору веса. Замените сладкие напитки водой или несладкими напитками.
Будьте подотчетны: Отслеживание того, что вы едите и сколько занимаетесь спортом, поможет вам не сбиться с пути и достичь поставленных целей по снижению веса. Используйте пищевой журнал или фитнес-приложение, чтобы отслеживать свой прогресс.
Включив эти простые шаги в свой распорядок дня, вы сможете быстро похудеть и поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений или диеты, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.