5. Фруктовый сок - из 15 продуктов

Не рекомендуется употреблять на завтрак:

Кто не любит кофе и апельсиновый сок на завтрак? В качестве небольшого дополнения к сбалансированному завтраку нет ничего плохого в маленьком (около 150 мл) стакане свежевыжатого сока. Проблемы начинаются, если вы пьете гораздо больше, чем это каждый день.

Если вы думаете об апельсинах, сколько вы могли бы съесть за один раз? Один или два - это наше предположение. Но если у вас есть большой стакан свежевыжатого (самостоятельно или купленного в магазине свежевыжатого апельсинового) сока, вы можете потреблять в два раза больше.

Апельсины полезны, как и любые другие фрукты, из которых делают соки. Они содержат высокий уровень витамина С и других витаминов и минералов. Но фрукты также содержат фруктозу, фруктовый сахар. Итак, если вы съедаете один или два апельсина, значит, вы не потребляете много фруктозы. Но примите это к четырем или более апельсинам за один присест, просто как напиток, тогда вы потребляете больше сахара, чем вы думаете. Поэтому, если мы выпьем на завтрак только фруктовый сок, мы, скорее всего, вскоре почувствуем голод.

Фруктовые соки также удаляют клетчатку из фруктов, поскольку вы не потребляете мякоть. Клетчатка важна для хорошего здоровья кишечника. Поэтому употребляйте цельные фрукты и сведите соки к минимуму. И обязательно откажитесь от фруктовых соков с добавлением сахара!