Вес 100 кг - это много или мало? Это с какой стороны посмотреть!

Привет Друзья!

Если говорить обо мне, то для меня это всегда была заветная цифра!

Только вот я не сбрасывал, а всегда старался набрать вес!

И теперь стрелка весов приближается к заветной сотни!

И шёл я к этому весу 13 долгих лет.

До 39 лет я был худым и тонким. При росте 191 см мой вес был в районе 69 -70 кг.

Но когда я пошёл в тренажёрный зал, то постепенно стал набирать мышечную массу. И к 53 годам набрал 102 кг!

Думаю разница между тем, что было и что стала - разительная!

Сейчас на протяжении последних 13 лет, я стараюсь удержать вес в пределах 95 -100 кг.

И как видите мне это не плохо удаётся, при чём при хорошей мышечной массе у меня хороший рельеф и небольшой процент подкожного жира.

Как мне это удаётся сделать?

1. Силовые тренировки - я стараюсь 3 раза в неделю тренироваться с железом.

2. Правильное питание - не переедаю, но и не остаюсь голодным. Ем мясо, рыбу, творог, яйца - для питания мышц и ем углеводов столько, чтобы росли мышцы, а не жир!

3. Отдых - сплю так, чтобы выспаться (8 - 10 часов/день). Ежедневные прогулки 3 -15 км.

Вот наверное и всё, что позволяет мне на протяжении долгих лет быть здоровым и счастливым.