Как правильно вести себя и оставаться в безопасности в жару.

Во время сильной жары легко обезвоживаться или перегревать организм. Если это произойдет, у вас могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар.

Тепловой удар - это неотложная медицинская помощь, которая может привести к необратимому повреждению ваших жизненно важных органов или даже смерти, если не оказать немедленную помощь.

Сильная жара также может усугубить существующие заболевания.

Пейте воду, чтобы поддерживать достаточное количество жидкости.

Всегда носите с собой бутылку с водой.

Сохраняйте хладнокровие.

Ищите здания с кондиционером, задергивайте шторы, пользуйтесь вентилятором, принимайте прохладный душ и одевайтесь в легкую и свободную одежду из натуральных тканей.

Планируйте заранее.

Планируйте занятия в самое прохладное время дня и избегайте физических упражнений и пребывания на улице в жару.

Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и возьмите с собой бутылку воды.

Следите за другими.

Позаботьтесь о тех, кто больше всего подвержен риску в жару – о вашем одиноком соседе, пожилых людях, молодежи, людях с заболеваниями и не забывайте о своих домашних животных.

Носите светлую свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок и лен

Чаще ешьте небольшие порции и холодные блюда, такие как салаты

Убедитесь, что продукты, которые нуждаются в охлаждении, правильно хранятся

Выделите себе достаточно времени на отдых и избегайте интенсивных занятий спортом, ремонтом и садоводством