Как повысить самооценку и уверенность?

Самоуважение и уверенность в себе на самом деле являются нашим впечатлением о самих себе, которое тесно связано с тем, нравимся ли мы себе. Наша самооценка может быть высокой, низкой или средней. Все иногда сомневаются в себе, но при низкой самооценке эта неуверенность носит долгосрочный характер. Затем это негативно влияет на многие сферы нашей жизни. Как поднять уверенность в себе?

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Легко переживать из-за вещей, которые находятся вне нашего контроля, но в то же время мы мало чего добиваемся. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на выяснении того, на что вы можете повлиять и как. Например, мы не можем влиять на плотность движения по дороге на работу, но можем влиять, например, на музыку, которую слушаем, ожидая в пробке.

Никто не идеален, все ошибаются.

Существует много общего между низкой самооценкой и нездоровым перфекционизмом. Важно помнить, что совершенство – непрактичная цель. Все делают ошибки. Чтобы учиться и расти, мы должны совершать ошибки. Поэтому использование позитивных утверждений часто называют инструментом повышения самооценки.

С одной стороны, это так, а с другой стороны, многим людям с низкой самооценкой сложно идентифицировать себя с этими утверждениями. Чтобы позитивные аффирмации работали даже при низкой самооценке, их нужно модифицировать, чтобы они звучали более правдоподобно. Например, измените предложение «Я выиграю!» на «Я буду стараться до конца».

Принимайте комплименты.

Часто говорят, что нам больше всего нужны комплименты, когда мы чувствуем себя подавленными. Но если мы страдаем от слишком низкой самооценки, мы склонны сопротивляться комплиментам и не доверять им. Возьмите за правило слушать комплименты, даже если это доставляет вам дискомфорт. В основе низкой самооценки часто лежит негативное убеждение о себе, пусть окружающие «убедят» вас в обратном.

Найдите родственную душу.

Когда есть с кем поговорить, это может быть очень полезно. Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это не обязательно должен быть кто-то из семьи или друг, это может быть сосед, коллега или психолог. Способность делиться важна, когда вы боретесь с низкой самооценкой. Необязательно иметь много друзей, качество важнее количества. При этом избегайте тех, кто вызывает у вас негативные мысли.

Ищите информацию.

Также полезно узнать как можно больше о проблемах, связанных с низкой самооценкой. Лучшее понимание причин, триггеров и того, как вы себя чувствуете, когда у вас низкая самооценка по сравнению со здоровой самооценкой, будет иметь большое значение.

Быть активным.

Появляется все больше доказательств того, что физическая активность и физические упражнения помогают улучшить настроение и уменьшить тревогу. Люди с низкой самооценкой часто мало заботятся о себе в этом отношении. Регулярные занятия спортом могут быть способом позаботиться о себе, а также отвлечься от забот и негативных эмоций.

Различные расслабляющие и веселые мероприятия также часто являются правильным выбором. Выберите то, что вам нравится, новое хобби, которое вы хотите развивать. Если вы проводите время, делая то, что делает вас счастливым, вы будете мыслить более позитивно.

Друзья, я надеюсь, что данная статья была вам интересна и полезна. Если вам понравилось, то не забудьте поставить лайк и оставить комментарий. Всем спасибо и удачи!