4.3М
Ожирение — это в первую очередь переедание. Используя эти небольшие уловки, вы уменьшите количество потребляемых калорий. И уже через неделю результат не заставит себя ждать.
1. Пейте каждый раз перед едой стакан воды (минут за 30). Вода займет место в желудке и следовательно вы быстрее насытитесь.
2. Тщательно пережевывайте пищу. Дольше жуёте – лучше усваивается еда и вы быстрее наедаетесь.
3. После еды – обязательно прогулка (не менее 10 минут). Можно просто подвигаться в помещении. При ходьбе хорошо сжигаются калории, так как увеличивается расход энергии.
4. Можете немного померзнуть (принять холодный душ, выйти в холод на улицу). Жир помогает обогреть тело, поэтому на холоде он будет быстрее сжигаться.
5. Ешьте мёд, корицу и лимон, а лучше все вместе. Эти продукты являются отличными сжигателями жира. Мёдом можно заменить сахар в чае.
6. Пейте по возможности только воду, чай и кофе, лучше без сахара. В этих напитках практически нет калорий. Напитки с сахаром (соки, газированная вода и т.д.) содержат много калорий, которые откладываются непосредственно в жировые отложения.
7. Запоминайте, а лучше записывайте (можно даже сфотографировать) всё, что вы едите — так будет легче понять, когда вы переедаете.
Спасибо за статью😄👍
И Вам спасибо, что уделили внимание.
Полезная информация
Не всегда еда является причиной набора веса. Чаще - это гормональные сбои.
а есть инфа как вес набрать
Побольше есть, поменьше двигаться