Практичные советы, как не выгореть на дистанционной работе: только полезная информация

Здравствуйте, дорогие друзья и посетители сайта!

На любой работе, также и на дистанционной, можно столкнуться с такими проблемами, как многочасовые переработки, профессиональное выгорание, различные трудности в ходе рабочего процесса, да и в обычной работе в принципе это очень даже свойственно, особенно когда начальник стоит «над душой» и требует закрыть тот или иной проект в срок.

Ниже мы собрали те способы, которые помогут избежать так называемого «выгорания» на работе и могут подойти к любой сфере деятельности.

1. Откажитесь от внимания к деталям в работе

Как правило, вы чересчур внимательны к тем или иным деталям, можете проверять свою работу несколько раз, постоянно всё исправляете и редактируете. При этом сроки поджимают, но вы не готовы сдать работу, пока, по вашему мнению, она не будет выглядеть на 100% идеальной.

Идеала нет нигде. Лучше сделайте работу на 95%, а те 5% могут на выполнение задачи особо и не влиять, да и никто в принципе не заметит. Естественно, всё зависит от того, чем вы занимаетесь, но прям совершенную работу делать не стоит, если это занимает очень много ресурсов и времени.

2. Не беритесь за все задачи сразу

Допустим, вы взяли в работу несколько проектов, но видите, что на работу уходит много энергии и сил, отсюда и выполнение задачи по времени увеличивается.

Старайтесь распланировать сперва свою работу, то есть выделите то, что в первую очередь необходимо сделать. Объясню проще: то, что считаете для себя более простым и лёгким в решении задачи, то и выполняйте, а более сложный процесс оставьте на потом. Так останется у вас время на выполнение более сложной задачи.

Не стоит себе усложнять всё, можно рационально ко всему подойти. В режиме многозадачности нельзя всё успеть и сделать, концентрация на одном и далее делать всё по порядку, желательно согласно составленному плану. Так проще и легче, а не бросаться на всё и сразу. Надеюсь, что здесь понятно.

3. Время на отдых и перерыв

Мы понимаем, что вы желаете как можно скорее завершить тот или иной проект, но при этом, хотите себя показать окружающим, беретесь за все задачи и в итоге «утопаете» в них буквально. А если берёте на себя много работы, но незаметно для себя берёте свои выходные и получается так, что постоянно работаете, а выходные отсутствуют.

Где бы вы не работали, обязательно оставляйте время на свой отдых, делайте хотя бы перерывы в ходе работы. Дайте мозгу немного отдохнуть, иначе выгорание вам обеспечено, а там и проблемы со здоровьем.

4. Следите за своим здоровьем

Помните, что малоподвижный образ жизни скажется на общем состоянии здоровья.

В первое время, возможно, ничего ощущать не будете, со временем можно заметить боли в спине, появление бессоницы, тревогу, стресс и нервы начинают «расшатываться» потихоньку.

Как было отмечено выше, кроме отдыха на пользу вам подойдут занятие спортом, регулярный сон, желательно до 8 часов.

Рекомендуем уменьшить в своём рационе потребление кофе, никотина в любом его виде и, конечно, алкоголя, так как всё указанное отрицательно влияет на уровень серотонина, который помогает нашему мозгу находиться в нейропластичном состоянии.

5. Не загружать свою память

Крайне не советуем держать в мозгу все свои задачи по работе, да, возможно это ускорит весь процесс, меньше времени будет потрачено на работу, но внимание не безгранично.

Очистите свою память от списков дел и напониманий. Кратковременную память лучше оставить для выполнения аналитических задач и принятие решений.

Мозг следует расходовать более экономно и на действительно полезные дела, чем на маловажные вещи. Не стоит загружать излишне свою память, всё знать и помнить невозможно, а вот выгорание на работе обеспечено Вам.

6. Развитие усидчивости и самодисциплины

Как правило, не все задачи в работе могут быть интересными, скорее всего это рутинные дела. Умейте заставить себя делать более скучные для вас дела.

Как было указано выше, сделайте себе план работы, сперва определите, что необходимо сделать сразу, а что оставить на потом. Так быстрее добьетесь цели в работе, если всё делать по плану, по порядку.

7. Не устанавливать себе сроки

Не стоит работать, как по расписанию, указав для себя сроки выполнения задач.

У каждого сложилась своя практика работы, и да, зависит от конкретной работы.

Если работа срочная, это, конечно, совсем другое, вам и платят за срочность выполнения, но старайтесь всё делать по плану.

Не стоит переносить выполнение (задач) работ на свои выходные дни.

Например, я применяю для себя установленные сроки, что выполнение работы могу растянуть на 3 дня, и в течение этого времени выполняю свою работу, клиент знает, что в указанный мною срок работа будет выполнения, и, как правило, не задаёт лишних вопросов, но встречаются такие, которые постоянно вмешиваются в процесс, задают массу лишних вопросов, спрашивают о выполнении хода работы и т.д.

Надо дать знать тому же клиенту, что вам необходим также отдых, как и концентрация, иногда бывает такое, что ну не пишется допустим тот же иск или возражение, отдаю время больше на ознакомление по вопросу, ищу варианты его решения, а потом, как «по маслу» иск готов через пару часов.

Планирование – вот что главное в любой работе.

8. Не стоит учить всё подряд

Бывают моменты, когда выполнение поставленной задачи настолько интересно, что появляется желание изучить любой совершенно аспект, и стараетесь изучить все вопросы подряд буквально, но делать этого не стоит.

Если вопрос для вас так интересен, то выделите основные пункты для себя, которые пригодятся для вас, изучите затем более предметно их. Не стоит всё зубрить и учить, надо в каждом деле знать базовое, редко когда требуются углубленные знания.

А если таковые знания требуются, ознакомитесь при необходимости. Не тратьте своё время на лишнее, знать надо основу и что действительно Вам пригодится в работе.

9. Умейте всегда признавать, что вы устали

Выполнение сложной работы, как правило, говорит о высокой неопределённости, которая выматывает в эмоциональном плане, и с которой приходиться мириться.

При нехватке у вас энергии постарайтесь сосредоточиться на чём-то другом, попробуйте переключиться на более простые процессы.

Возьмите тайм-аут, отдых способствует быстрому восстановлению, затем приступайте обратно к выполнению работы.

Но опять большинство привыкло опираться только на себя, мало кто принимает советы – и всё из-за их многолетних привычек. Здесь никого переубеждать не собираемся, каждый принимает для себя своё решение, как делать свою работу. Как и учить никого правильно работать – не ставим цели, сами этого не любим, но взять на вооружение стоит.

Да взять хотя бы данный сайт, многие ушли с него, не смогли дальше здесь работать, правда, этому способствовали коллеги, кто ушёл навсегда. Кто перестал публиковать свои интересные статьи, а кто не отвечает на платные вопросы, где люди за небольшое вознаграждение готовы «глотку перегрызть», но чтоб его только выбрали лучшим – в этом и проблема. Удачи всем в вашей работе и побольше отдыхайте, не перезагружайтесь.

Если вам понравилась моя публикация, ставьте лайк, комментируйте и подписывайтесь. И знайте всегда свои права – это ваша жизнь. Большое спасибо! От меня взаимная поддержка на постоянной основе.