Избавьтесь от боли с помощью массажа для беременных

Избавьтесь от боли с помощью массажа для беременных

У вас болит спина, ноги опухли, а шея болит. И, в довершение всего, вы чувствуете себя толстой и вялой. Вы типичная беременная женщина с бушующими гормонами и расширяющейся талией.

Беременность наносит серьезный ущерб организму - структура скелета поддерживает растущий вес, а органы смещаются, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Ваш центр тяжести изменился, и вы чувствуете боль в спине, плечах и шее. Все это нормально, но это не значит, что вы должны страдать до рождения вашего ребенка.

Все, что вам нужно, - это немного человеческого прикосновения.

Физические преимущества массажа для беременных

Массаж предлагает ряд преимуществ для обычного человека, но он особенно полезен беременным женщинам. Известно, что терапия естественными прикосновениями улучшает кровообращение и пищеварение, облегчает боли в спине, уменьшает боль в области таза и бедра, уменьшает отек стоп и голеней, облегчает нагрузку на суставы, несущие нагрузку, помогает поддерживать правильную осанку и уменьшает усталость. И это всего лишь физические преимущества массажа для беременных.

Согласно исследованию, проведенному Институтом прикосновений при Университете Майами, 20-минутный массаж, выполняемый два раза в неделю в течение пяти недель, эффективно улучшал режим сна и снижал уровень гормонов стресса у беременных женщин. Кроме того, у женщин, которые регулярно получали массаж, были более низкие показатели послеродовых осложнений и преждевременных родов.

А вы думали, что массаж просто приятен!

Массаж для беременных как средство для поднятия настроения

Человеческое прикосновение по своей сути является заботливым. Для многих женщин беременность - это эмоциональные американские горки. Массаж может смягчить ситуацию, уделив вам внимание и эмоциональный заряд, которого вы заслуживаете. Терапия естественными прикосновениями уменьшает беспокойство и способствует расслаблению - и все это передается вашему ребенку. Счастливая, расслабленная мама - это счастливый, расслабленный ребенок.

Не все массажисты одинаковы

Поиск подходящего массажиста - ключ к максимальному комфорту и безопасности. Ищите массажиста, специально сертифицированного в области массажа для беременных. Сертифицированные массажисты прошли специальную подготовку и знают, что безопасно для беременных женщин, а что нет. То, что клиника или спа-центр предлагают массаж для беременных, не означает, что персонал способен удовлетворить уникальные потребности беременной женщины.

Чего ожидать

Перед массажем вас следует уложить на бок или усадить в полулежачее положение и обложить подушками. Избегайте лежания на спине после 22 недель, потому что это оказывает давление на глубокие кровеносные сосуды, что может ухудшить кровообращение у вас и вашего ребенка. В некоторых массажных клиниках есть специальный стол с вырезанным отверстием, позволяющий вам лежать на животе. Однако массажисты расходятся во мнениях относительно того, напрягает ли это устройство нижнюю часть спины.

Меры предосторожности

Поскольку у врачей разные мнения о безопасности массажа для беременных в течение первого триместра, лучше подождать до второго или третьего триместра, прежде чем записываться на прием. Как и при любой другой терапии, заранее проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Несмотря на то, что массаж для беременных в целом безопасен, существуют состояния, при которых массажа следует избегать. Женщинам с гестационным диабетом, высоким кровяным давлением, преэклампсией, плацентарной дисфункцией, беременностью высокого риска

, обильными выделениями и утренней тошнотой, а также женщинам, подверженным риску преждевременных родов, не следует делать массаж.

Приберегите боль для родов

Все, что вы чувствуете, должно успокаивать, а не причинять боль. Скорее всего, вы не хотите стимулировать роды, сидя в массажном кресле. Между лодыжкой и пяткой есть точка давления, которой следует избегать. Согласно рефлексологии, эти точки давления относятся к матке и влагалищу, и роды могут быть стимулированы, если на эту область оказывать прямое давление. Сертифицированный массажист знает, как избегать этой области и не выполнять массаж глубоких тканей.

Испытайте массаж в пижаме

Наймите своего партнера в качестве вашего личного массажиста и получите облегчение, не выходя из дома. Для начала сядьте верхом на стул так, чтобы вы были обращены к его спинке. Положите подушки между собой и стулом и наклонитесь вперед.

Попросите вашего партнера втереть в ладони немного массажного масла, скрестите руки у вас на спине и слегка надавите вокруг, но не на позвоночник. Он должен надавливать круговыми движениями тыльной стороной ладони или подушечками пальцев и двигаться вверх и вниз по вашей спине. Скажите: "Аааа..."