Тяга к беременности: что у вас на тарелке?
Давайте посмотрим - в каждый из трех моих тако с фасолью я положила по мини-батончику Hershey's с гарниром из соленых огурцов, обмакнутых в арахисовое масло. Это обычный завтрак, верно? Это было для меня, когда я была беременна вторым ребенком. В тот период беременности главное внимание уделялось необычным сочетаниям блюд, чем незнакомее, тем лучше.
Во время моей первой беременности мне очень хотелось мяса, я не могла насытиться им. И это от женщины, которая была строгой вегетарианкой почти 20 лет. Что такого в беременности, что заставляет (относительно) здоровых женщин есть как сумасшедших? Какая связь между беременностью и причудливым питанием?
Что вызывает тягу к беременности?
Существует множество теорий: ваше тело жаждет питательных веществ, необходимых вашему ребенку; ваши гормоны не в порядке и мешают вам регулировать свои привычки в еде, или, возможно, это способ вашего организма защитить ребенка. В итоге, никто точно не знает, почему беременные женщины испытывают пристрастие к еде, но мы знаем, что это не миф и что у большинства беременных женщин действительно происходят некоторые изменения во вкусовых предпочтениях: это совершенно нормально.
К сожалению, изменения вкуса, которые являются следствием реальной биологической потребности, также могут привести к чрезмерному набору веса, что, в свою очередь, может вызвать гестационный диабет или высокое кровяное давление. Итак, хотя потакать тяге можно, делайте это в умеренных количествах. Как сказала мне моя акушерка: "если съедать десять хот-догов в день было не очень хорошей идеей до того, как вы забеременели, почему вы думаете, что это хорошая идея сейчас?" Руководствуйтесь здравым смыслом и делайте разумный выбор продуктов. Например, всегда есть полезные альтернативы любой тяге.
Советы, как избежать увеличения веса из-за тяги к беременности
• Вместо мороженого попробуйте нежирный замороженный йогурт. Это удовлетворит потребность в чем-нибудь прохладном и сливочном.
• Вместо сладостей ешьте сухофрукты, такие как абрикосы, или свежие тропические фрукты, такие как манго или ананас.
• Вместо соленых чипсов с высоким содержанием жира выбирайте попкорн, посыпанный приправой с низким содержанием натрия.
• Вместо шоколада... что ж, в моей книге действительно нет замены шоколаду. Если вы хотите снизить потребление шоколада, тогда выбирайте высококачественный темный шоколад, чтобы воспользоваться преимуществами всех этих вкусных антиоксидантов.
Если вы обнаружите, что вам хочется непищевых продуктов, таких как грязь, глина или мел, возможно, у вас заболевание, называемое Пика, и вам следует проконсультироваться со своим врачом. Другие распространенные пристрастия женщин с Пика включают кофейную гущу, пластырь, зубную пасту или крошки краски. Не поддавайтесь этой тяге! Они потенциально токсичны для вас и вашего ребенка. Если это то, чего вы жаждете, позвоните своему врачу прямо сейчас.
По большому счету, тяга к беременности - это совершенно нормальная часть беременности. Они безвредны, а иногда даже забавны. Вы можете справиться с ней, внимательно относясь к своему рациону и позволяя себе время от времени поблажки. Твой организм усердно работает, 24/7 выращивая очередное живое существо, так что давай, ешь эту морковку в шоколаде. Я не скажу.
Боль в тазовом поясе
Существует множество неприятных симптомов беременности, о которых никто не упоминает, пока вы уже не забеременеете. Большие размеры обуви, изжога и постоянно заложенный нос - вот лишь некоторые из них. Одной из наиболее болезненных из них является дисфункция лобкового сочленения
Она также известна как:
• боль в тазовом поясе
• боль в тазовых суставах
• искривленные бедра
• расслабление таза
• артропатия тазовых органов
• остеит лобка
Что такое дисфункция лобкового сочленения?
На ощупь таз выглядит как сплошное костное кольцо, но на самом деле представляет собой четыре отдельные кости, соединенные вместе - крестец и копчик сзади и по бокам - это две тазовые кости, которые изгибаются, чтобы встретиться спереди. Спереди к ним присоединяется лобковый сочлен, который соединен связками и хрящами, которые помогают поддерживать область таза стабильной, но гибкой.
Во время беременности ваше тело увеличивает выработку гормонов. Гормоны релаксин и прогестерон работают вместе, помогая ослабить связки, оставляя пространство для роста ребенка и обеспечивая гибкость, необходимую для родов. Это одна из причин, по которой женщины могут "переваливаться" к концу беременности.
"Примерно у одной из 35 женщин гормон вызывает размягчение связок, их чрезмерное растяжение и болезненность", - говорит Энн Джонсон, главный физиотерапевт отдела женского здоровья больницы общего профиля Лидса
Побочным эффектом такого расслабления является то, что лобковый сочлен имеет более широкий диапазон движений. Это может привести к скрежету костей в передней части таза или защемлению нервов в задней части.
Как распознать симптомы SPD
По мере прогрессирования беременности вы можете начать ощущать тупую боль в нижней части таза. Многие женщины описывают это как легкую боль, которая, по ощущениям, исходит изнутри лобковой кости. Она достаточно легкая, что многие женщины, вероятно, списывают ее на одну из многих небольших болей, которые сопровождают беременность. Если лобковый сочлен становится слишком дряблым, у вас может развиться более сильная боль в нижней части таза, спине, бедрах или даже вверх и вниз по ногам. Некоторым женщинам может быть трудно поворачиваться в постели, выходить из машины, подниматься по лестнице или даже ходить.
Садиться в машину и выходить из нее или поворачиваться в постели также болезненно
Если вы испытываете эти симптомы, не позволяйте своему врачу или акушерке отмахиваться от них как от "части беременности". По словам Энн Джонсон, сейчас это заболевание получило более широкое признание, чем несколько лет назад. Ее можно диагностировать, осмотрев ваши тазовые суставы и понаблюдав за тем, как вы двигаетесь. Если она возникает после родов, как это бывает в некоторых случаях, можно сделать рентген или сканирование органов малого таза. "Обычно у вас также берут образец мочи, чтобы исключить любые другие причины боли, такие как инфекция мочи", - говорит Энн Джонсон.
СПД обычно возникает со второго триместра беременности и далее, но может возникнуть на любой стадии любой беременности, даже если вы никогда раньше не страдали.
Купирование боли и лечение СПД
Если вы обнаружите, что испытываете боль, немедленно поговорите со своим врачом или акушеркой. Лучший специалист по лечению СДПГ - это акушерский физиотерапевт, и, как правило, вас может направить ваш лечащий врач или акушерка.
Есть множество вещей, которые они могут попробовать, в том числе:
• Теплые ванны (никогда не принимайте по-настоящему горячие ванны во время беременности)
• Физиотерапевт может предоставить вам одежду для поддержки таза, такую как пояс или бандаж Tubigrip, и костыли, если ходьба затруднена.
• Вам также могут быть даны щадящие упражнения для укрепления мышц, поддерживающих сустав, и общие рекомендации по позе и действиям, которых следует избегать.
• Ваш врач может назначить безопасные обезболивающие для приема во время беременности, обычно парацетамол.
Есть также несколько простых способов, которыми вы можете помочь свести к минимуму нагрузку на связки и мышцы. Обратите особое внимание на то, как вы двигаетесь в течение дня в области таза, бедер и ног:
• Ложась в постель или садясь в машину, сначала сядьте и сведите обе ноги вместе. И наоборот, вставая с кровати или из машины, вытяните обе ноги, а затем встаньте.
• Сядьте, сведя обе ноги вместе. Никогда не садитесь, скрестив ноги, или "по-индийски".
• Избегайте интенсивной ходьбы или лазания. Попросите помощи по хозяйству, требующему подъема и спуска по лестнице. Отдыхайте как можно больше - это действительно помогает!
Роды и родоразрешение
Убедитесь, что врачи, медсестры и акушерки, работающие с вами во время родов, осведомлены о вашем состоянии. Существует множество поз, которые вы можете использовать во время родов, и вы захотите выбрать те, которые создают наименьшую нагрузку на лобковый сочлен.
Попросите их избегать раздвигания ног и отведения их назад во время толчков, поскольку это может вызвать сильную боль и даже необратимые повреждения. Ваша акушерка должна измерить, насколько вы можете комфортно раздвинуть ноги в начале родов, и убедиться, что вы не превышаете этого предела.
В очень тяжелых случаях может быть рассмотрено плановое кесарево сечение.
Наконец, убедитесь, что с вами есть адвокат, который может выступить от вашего имени, если вы слишком отвлекаетесь. Супруг, родитель, брат или сестра или друг, которые готовы помочь вам с родами, - идеальный выбор.
Восстановление
Дисфункция лобкового сочленения обычно проходит после родов, когда дополнительные гормоны покидают ваш организм. Большинство женщин чувствуют себя полностью выздоровевшими вскоре после родов.
В некоторых случаях вы можете ощущать затяжной дискомфорт. В редких случаях возникают стойкие повреждения, которые необходимо лечить с течением времени. Это крайне необычно, но если у вас есть опасения, вам обязательно следует поговорить со своим врачом.
