Полчаса с пользой для глаз.

Полчаса с пользой для глаз.

*

1. Следите за своей осанкой. Неправильная осанка может привести к напряжению глазных мышц. Убедитесь, что вы сидите или стоите прямо, с головой, поднятой и выровненной.

2. Массаж век. Массируйте веки легкими круговыми движениями.

3. Медленно переводите взгляд от ближней до дальней точки. Затем посмотрите на настенные часы или на другой объект на расстоянии и постепенно переводите взгляд от него к ближней точке.

4. Раскройте широко глаза и медленно моргайте в течение 10-15 секунд. Передохните, и повторите.

5. Сделайте круговые движения глазами. Сначала описывайте глазами большие круговые движения, затем медленно уменьшайте их размер.

6. Дышите правильно. При плохом дыхании напряжение в мышцах глаз может быть усилено. Для расслабления глазных мышц, дышите глубоко и ровно через нос и выдохните через рот. Повторите несколько раз.

7. Массаж ушей. Массируйте кожу вокруг ушей, двигаясь от верха вниз. Делайте это по кругу, вдоль их линии или двумя пальцами.

8. Отдыхайте. Регулярно предоставляйте своим глазам время раслабляться. Закройте глаза на 10-15 минут, устраивая мини-сеансы отдыха изо дня в день.

Фото: яндекс.картинки.