Как загорать на солнце без вреда для здоровья

Лето - это время для отдыха на пляже, водных развлечений и загара. Хотя получение загара может придать коже приятный цвет и здоровый вид, но без должной осторожности, это может привести к повреждению кожи, обветриванию или даже раку кожи. Правильное понимание того, как загорать без опасения повреждения кожи, является ключом к здоровому и безопасному загару. В этой статье мы расскажем о том, как получить загар, сохраняя кожу в здоровом состоянии.

Image by pressfoto on Freepik

Узнайте свой тип кожи

Перед тем, как идти на пляж загорать, важно знать, какой тип кожи вы имеете. Это позволит вам понимать, как долго вы можете находиться на солнце, и какую защиту от солнца вам необходимо использовать. Всего существует 6 типов кожи, каждый с различной восприимчивостью к солнечным лучам:

Тип 1 - очень светлая кожа, всегда сгорает, никогда не загорает. У таких людей очень высокий риск получения рака кожи.

Тип 2 - светлая кожа, всегда сгорает, но иногда загорает. Риск получения рака кожи у таких людей тоже высокий.

Тип 3 - светло-смуглая кожа, иногда сгорает, но всегда загорает. Риск получения рака кожи у таких людей средний.

Тип 4 - смуглая кожа, почти никогда не сгорает, всегда загорает. Риск получения рака кожи у таких людей низкий.

Тип 5 - очень смуглая кожа, никогда не сгорает, всегда загорает очень быстро. Риск получения рака кожи у таких людей очень низкий.

Тип 6 - черная кожа, никогда не сгорает, всегда загорает быстро. Риск получения рака кожи у таких людей минимальный.

Нужно держать в уме свой тип кожи, чтобы правильно оценивать риск повреждения кожи и использовать соответствующие средства защиты.

Используйте солнцезащитный крем

Самое важное правило для защиты кожи от солнца - это использование средств защиты от солнца, таких как кремы, лосьоны и спреи. Солнцезащитные средства содержат химические или физические фильтры, которые поглощают или отражают УФ-лучи. Обычно они имеют SPF (фактор защиты от солнца) от 15 до 50. Чем выше значение SPF, тем выше уровень защиты от УФ-лучей. Однако, высокий SPF не означает, что вы можете находиться на солнце весь день без повреждения кожи.

Чтобы правильно использовать средства защиты от солнца, следует применять крем за 30 минут до нахождения на солнце, чтобы дать ему время впитаться. После этого крем нужно наносить каждые два часа или после каждого купания.

Эксперты советуют использовать кремы солнцезащитные с SPF 30 или более для обычного пребывания на солнце. Если вы собираетесь находиться на солнце больше времени, чем обычно, или на высотности, где воздух редкий, то вам нужно использовать более высокую степень защиты от солнца.

Image by rawpixel.com on Freepik

Берегите голову и глаза

Многие люди забывают защищать голову и глаза от солнца, но это также очень важно. Если вы не хотите получить "солнечный удар", наденьте шляпу с широкими полями для защиты лица и шеи от солнца.

Дополнительные аксессуары, такие как солнцезащитные очки, также могут помочь защитить глаза от солнечных лучей. При покупке солнцезащитных очков, убедитесь, что они имеют защиту от УФ-лучей. Также следите за тем, чтобы они не давили на ваши уши или нос, так как это может быть очень неудобно.

Не забывайте про губы

Кожа на губах чувствительна к солнечному свету так же, как и кожа на лице. Поскольку это одна из самых нежных областей на теле, она нуждается в особой защите от солнца. Солнцезащитный крем для губ может помочь вам сохранить их смягченными и гладкими.

Одевайтесь правильно

Выбор правильной одежды - это один из способов борьбы с опасным солнышком. Избегайте ношения темной одежды на солнце, так как это может привести к перегреву тела и развитию солнечного удара. Предпочтительнее носить светлые одежды, которые слабо пропускают свет.

Также существует специальная одежда для плавания, которая предназначена для защиты от солнечных лучей и создания теневых зон на коже, которые могут защитить от солнечных лучей.

Избегайте прямого солнечного света в середине дня

Солнечные лучи наиболее активны в середине дня, когда солнце находится в своем зените. Если вы хотите избежать солнечного ожога, избегайте нахождения на солнце в течение этого периода времени. Лучше остаться в тени или в помещении в это время.

Заключение

Получение загара может быть одним из наиболее приятных аспектов летнего сезона, но это также может привести к серьезным проблемам со здоровьем кожи. Помимо использования солнцезащитных средств, ношения правильной одежды и избегания прямого солнечного света в середине дня, вы должны также помнить, что загар в меру - это ключевое правило для сохранения здоровой кожи. Не устраивайте марафон загара, а наслаждайтесь летними днями с умом и осторожностью, чтобы избежать повреждения кожи и других проблем со здоровьем в будущем.