Занятие спортом и ЗОЖ

Занятия спортом – это то, без чего нормальное здоровье и полноценное существование невозможно. Многие из нас имеют проблемы с суставами, позвоночником, лишним весом и прочими проблемами, которые вызваны нехваткой физической нагрузки. Сбалансированный рацион, физическая активность и правильное питание – это главные составляющие здорового питания. А ведь для поддержания здорового образа жизни не нужно изнурять себя тренировками, многочасовыми занятиями в тренажерном зале, посещением нескольких спортивных секций и участие в состязаниях. Достаточно каждый день вставать раньше, чем обычно, и делать утренние гимнастики. А потом отвлекаться на работу и прогуливаться по офису. После работы и ужина можно прогуляться по свежему воздуху. Если вы любите прогулки на свежем воздухе, вам понравится езда на велосипеде, катание на роликах, коньках, верховая езда или бег трусцой. Какой бы вид спорта вы ни выбрали, вы получите удовольствие от самого занятия и от результатов, которые оно принесет. Перед первой тренировкой всегда консультируйтесь со специалистом. Не всегда постепенное повышение интенсивности занятий спортом может принести пользу. Например, людям с больными суставами или проблемами позвоночника не следует прыгать на скакалке или бегать в течение длительных периодов времени. Это связано с тем, что создает дополнительную нагрузку и может привести к осложнениям. Важно также помнить, что вначале лучше заниматься с тренером или инструктором. Тренер или инструктор поможет вам избежать травм и научит правильно выполнять упражнения. ВАЖНО: Если вы не знаете, как начать вести здоровый образ жизни, сначала пересмотрите свое питание и физические упражнения. Это первые элементы, которые приносят ощутимую пользу в плане здоровья и самочувствия.