Не существует волшебной таблетки, чтобы остановить процесс старения, но есть некоторые добавки, которые помогают его замедлить.
Сорокалетие — это обряд посвящения. И если вы достигли этой вехи, вы, вероятно, уже оценили уровень уверенности, о котором вы никогда не мечтали в 20 лет, и уникальную оценку жизни, которая приходит только с возрастом. Но, несмотря на все положительные моменты, связанные с 40-летним возрастом, есть и некоторые отрицательные стороны жизни в течение четырех десятилетий, и одна из них заключается в том, что ваше тело может начать проявлять признаки старения. От скрипов и трещин, которые вы можете почувствовать, когда встаете из сидячего положения, до отражения в зеркале, которое выглядит не так, как раньше, - старение действительно сопровождается некоторыми уникальными эффектами. К счастью, диетологи утверждают, что существуют некоторые полезные добавки, замедляющие старение.
Хотя прием определенных добавок не будет волшебным средством для замедления признаков старения, есть определенные варианты, которые могут помочь, особенно если вы сочетаете прием этих таблеток со сбалансированной и богатой питательными веществами диетой и регулярно занимаетесь физической активностью. Если вы достигли большой отметки 4-0 и заинтересованы в добавлении некоторых из этих добавок для замедления старения.
1 куркума
Куркума — это специя, которая использовалась во многих блюдах на протяжении тысячелетий, и данные показывают, что ее постоянное употребление может облегчить симптомы старения и отсрочить прогрессирование возрастных заболеваний. В частности, куркума обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, что может помочь усилить эти антивозрастные свойства.
Добавка с куркумой, которая также содержит BioPerine — экстракт пиперина, который может помочь улучшить усвоение активного соединения куркумы, — это BalanceGenics Daily Turmeric . Эта добавка с куркумой также содержит органический имбирь, который также обладает противовоспалительным действием.
2 Сератик
Ceratiq — это экстракт растительного масла, который может помочь сделать кожу гладкой и поддерживать уровень увлажненности кожи. Поскольку старение связано с потерей влаги кожей, поиск способов борьбы с этим эффектом может принести некоторую пользу.
Ritual HyaCera содержит Ceratiq в качестве ингредиента, помогающего увлажнять кожу изнутри.
3 Гранат
Если вы не можете привыкнуть пить 100% гранатовый сок, добавки с гранатом могут стать фантастическим дополнением к вашему рациону, чтобы питать себя растительными соединениями, которые могут уменьшить повреждение кожи, вызванное УФ-В. Повреждение кожи, вызванное солнечными лучами, может сделать человека старше из-за обесцвечивания и появления морщин. Одно исследование показало, что прием добавки с экстрактом граната в течение 4 недель привел к уменьшению выраженности морщин.
4 ДГК
Одним из явных признаков старения является ухудшение памяти. Снижение уровня DHA связано с ухудшением когнитивных функций в процессе старения. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это питательное вещество может помочь снизить риск болезни Альцгеймера и улучшить память.
Одним из лучших источников ДГК является жирная холодноводная рыба. Вы также можете получать DHA в виде добавок, таких как Life Extension Mega EPA/DHA.
5 Витамин Д
Витамин D является важным питательным веществом, помогающим бороться с признаками старения по многим причинам. Когда дело доходит до здоровья кожи, это питательное вещество может помочь уменьшить повреждение ДНК кожи и воспаление. Этот «солнечный витамин» также может играть важную роль в здоровье костей, что является ключевым фактором, который следует учитывать при попытках замедлить признаки старения, поскольку пожилые люди чаще имеют более слабые кости и страдают от переломов, чем молодые люди.
Now Foods Vitamin D3 содержит качественные ингредиенты и может быть легко включен во многие диеты.
6 Витамин C
Если в вашем рационе не хватает витамина С, включение его в виде добавок может принести некоторую пользу. Это питательное вещество участвует в синтезе кожного коллагена и выведении соединений, которые могут вызвать повреждение кожи. Поддержание здорового уровня витамина С может иметь защитный эффект от возрастного снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера.
7 Коллаген
Да, коллаген полезен для стареющих людей, поскольку естественная способность нашего организма вырабатывать коллаген снижается с возрастом. Но коллаген — это не просто добавка, которая может помочь нашей коже оставаться эластичной и здоровой. Эта добавка также может помочь поддерживать здоровье костей — фактор, на который люди должны обращать внимание с возрастом, поскольку половина женщин старше 50 лет и 25% мужчин старше 50 лет когда-нибудь в жизни будут иметь возрастные переломы костей.
Пептиды коллагена Primal Kitchen — это качественный выбор для тех, кто хочет включить в свой рацион дополнительные пептиды коллагена, особенно для тех, кто избегает молочных продуктов или сои.
8 Ресвератрол
Ресвератрол - натуральное вещество, содержащееся во многих продуктах питания, включая кожицу некоторых сортов винограда - был связан с уменьшением последствий нескольких возрастных заболеваний, включая поддержку нормальной воспалительной реакции организма и активацию особого класса белковых ферментов, называемых сиртуинами, которые помогают управлять клеточным старением, воспалительной реакцией и метаболизмом глюкозы.
Thorne ResveraCel - это добавка, содержащая ресвератрол и другие ингредиенты, такие как кверцетин и бетаин, которые также борются с признаками старения.
9 CoQ10
Коэнзим Q10 (CoQ10), как следует из названия, является коэнзимом. Было доказано, что он способствует здоровому старению, улучшая функцию митохондрий, что, в свою очередь, может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и кожи, что делает его одной из лучших добавок для замедления старения.
