Суета сует, сказал Екклезиаст, суета сует, — все суета!
В мире есть много серьезных вещей, о которых можно беспокоиться: от кризиса стоимости жизни до чрезвычайной ситуации с климатом, многое происходит. В тот же момент существует множество отвлекающих факторов, будь то наши гаджеты или повседневная нагрузка на работе и в семейной жизни, которые создают достаточно "шума", чтобы отвлечь наше внимание от того, что действительно важно.
Людям все труднее, чем когда-либо, понять, что для них актуально. Но действия, которые соответствуют нашим ценностям, очень способствуют нашему благополучию и могут повысить уровень счастья и удовлетворенности.
Итак, как научиться отключаться от внешнего "шума", узнать, каковы ваши ценности? Попробуйте эти 5 шагов и посмотрите, что изменится в вашей жизни.
Выделите время для размышлений
Первый шаг к поиску смысла - это дать себе время для этого, а это значит искать ответы внутри себя.
«Люди начали рассматривать отдых как своего рода слабость. В наши дни наше чувство собственной важности возникает из-за того, что мы заняты, мы склонны рассматривать свое свободное время как то, из чего нам нужно извлечь максимальную выгоду - мы почти рассматриваем наши хобби как еще одно стремление к достижениям. Плюс, конечно, благодаря гаджетам у нас весь мир в кармане, поэтому вместо того, чтобы искать ответы внутри себя, мы просто смотрим в наши телефоны.
Каждый день находить минуты для размышлений проще, чем вы думаете - вместо того, чтобы тратить их на просмотр социальных сетей в туалете, как это делают 41% людей, подумайте о том, чтобы отложить свой телефон и использовать этот момент целенаправленно, и позволить своим мыслям "блуждать".
Практика благодарности
Быстрый способ дать себе пространство для размышлений - выполнять ежедневные упражнения благодарности, которые также могут помочь вам определить ваши основные ценности.
Утром запишите три вещи, за которые вы благодарны, а вечером - три хороших события. Выполняя эти упражнения, вы открываете в себе то, чего не знали.
Вы можете подумать: «Я благодарен за деревья и пение птиц, но я не осознавал, что эти вещи так важны для меня».
После того как вы определили, за что вы благодарны, вы можете начать думать о том, как вы можете работать над созданием мира, в котором таких вещей будет больше.
Если это природа — то, что вам действительно небезразлично, вы можете начать предпринимать шаги для ее защиты.
Попробуйте упражнение «Наследие»
Возможно, вы задавались вопросом, каким бы вы хотели, чтобы вас запомнили, задумывались ли вы когда-нибудь по-настоящему о том, каким вы хотите, чтобы было ваше наследие, и предпринимали ли шаги, чтобы убедиться, что оно действительно останется?
Примите удобную позу, расслабьтесь и поразмышляйте над тем, каким вы хотите быть, чтобы вас запомнили? Какие слова вы хотите, чтобы люди говорили о вас? Каким бы вы хотели видеть свое наследие, если таковое имеется?
Как только вы поймете, каким вы хотите быть, чтобы ваше окончательное влияние на мир было, вы можете начать думать о том, как воплотить это в реальность - будь то поддержка какого-либо сообщества по интересам, направление фокуса внимания на ваше личное творчество или сокращение вашего углеродного следа, посредством посадки деревьев.
Это отличное упражнение, которое помогает увидеть, что на самом деле важно для вас.
Превратите свои ценности в действия
После того, как вы определились со своими ценностями, пришло время действовать - и хорошая новость заключается в том, что самые эффективные шаги, которые вы можете предпринять, по крайней мере, для начала, – это маленькие шаги.
Некоторые люди меняют работу, чтобы соответствовать своим ценностям - подумав о тех миллиардерах, которые занимаются благотворительностью, — но вам не нужно заходить так далеко. Начав с малого, у нас гораздо больше шансов довести дело до конца, а когда мы заменяем привычки, которые разрушают нас, на полезные, они имеют накопительный эффект.
Есть такое выражение "Измени привычку, и изменится характер, а изменив характер - изменишь судьбу".
Установите границы
Если вы занимаетесь важными для вас вещами, установление четких границ поможет вам не сбиться с пути и не дать постороннему "шуму" проникнуть внутрь.
Люди массово угождаем друг другу, и считается грубым говорить «нет» чему-либо». Но именно так в конечном итоге человек ставит под угрозу свои собственные ценности - потому что он не хочет показаться грубыми.
Мы должны понимать, что, как правило, когда мы говорим «нет» тому, что не хотим делать, мы получаем больше уважения от окружающих, потому что они видят, что мы отстаиваем свои убеждения и уделяем время вещам, которые действительно важны для нас.
Поэтому, если вы столкнетесь с сопротивлением, когда дело доходит до этой новой привычки, не расстраивайтесь, если вам придется сказать «нет».
Источник: Рози Маллендер и тренер по позитивной психологии, автор «Маленькой книги позитива» Фэй Эдвардс.
Пишите в комментариях, как вы думаете прав ли Екклезиаст? И могут ли помочь эти 5 способов осознать истинные ценности в жизни?
